糖尿病患者|为什么糖尿病容易便秘？原因有5点，该怎么办？试试这几个办法( 二 )

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3、菌群失调
人体肠道的菌群和糖尿病存在一定的关系，根据研究发现糖尿病患者肠道的菌群往往跟正常人不同，因此有导致胰岛素抵抗，让人肥胖的可能，这可能加重糖尿病病情，而糖尿病导致饮食和生活的改变，也会破坏肠道菌群平衡，因此影响到患者的排便。
3、运动量不足
一般来说，糖尿病患者比较肥胖，运动较为缺乏，而适量的运动能够促进肠道的蠕动，帮助排便，不少糖尿病患者在改变饮食和运动后，也能改善便秘的情况也就是这个原因。
4、药物副作用以及压力大
精神压力大以及服用某些药物也会引发糖尿病患者便秘，但这种情况一旦改善，便秘也会消失。
【 糖尿病患者|为什么糖尿病容易便秘？原因有5点，该怎么办？试试这几个办法】5、糖尿病神经系统病变
当血糖偏高影响到人体的迷走神经时，迷走神经控制着部分肠道功能，这样也会受到影响，比如造成胃肠道蠕动减缓，胃排空变慢，胃酸分泌减少，消化减缓，肛门括约肌受影响等情况，甚至可能导致胃轻瘫，这种情况下容易发生便秘。

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从以上的原因我们能够看出，最危险的原因是高血糖导致的神经系统病变，所以想要改善糖尿病引发的便秘，首要考虑的就是控制好血糖，将血糖控制到标准范围内，也可以考虑服药治疗，根据患者的个人情况，选择营养神经的药物或者改善微循环的药物来进行治疗。一般营养神经的药物有甲钴胺等，改善微循环的主要是胰激肽原酶等。
此外，糖尿病患者对于自己的便秘也要进行相应的判断，了解自己的便秘是否跟饮食、运动、生活相关，还是跟血糖控制不佳有关，除了控制好血糖外，还可以通过均衡营养、规律作息，定期运动等方式改善便秘。
糖尿病如何改善便秘的症状？
1、做好血糖监控，控制好血糖
其实这个不用多说，做好血糖监控能够了解自己血糖水平，然后利用其它治疗手段将血糖控制在标准范围内，避免神经病变。
2、增加膳食纤维的摄取
膳食纤维除了是肠道的营养物以外，它还有助于肠道蠕动，清除肠道内附着的杂质，对于改善便秘有好处。
膳食纤维一般常见于蔬菜和水果中，所以对于糖尿病患者来说，不能因为控制饮食，而选择不吃蔬菜或水果，其实对于这两种食材来说，蔬菜可以尽量多摄入，水果适当摄入即可。但需要注意的是要避免喝蔬果汁这类的饮品，这类饮品纤维素被破坏，其中糖分含量较高，容易导致血糖升高。
此外，对于主食我们可以用全谷杂粮食物替代白米、白面，也能增加膳食纤维摄入。
3、摄取充足的水分
饮食方面除了摄入足够的纤维外，还要摄入充足的水分，这样才能避免大肠过于干燥，让粪便干硬，不易排出。一般来说成年人每天摄入水分应该在2000ml左右，或者根据自身体重的公斤数乘以30来计算。

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4、油脂不能太少
很多人觉得摄入油脂对健康有害，但实际上适量的油脂是必须的，油脂有润滑作用，可以帮助人体的肠道蠕动，帮助排便，如果长期摄入的都是过于清淡的饮食，就容易导致便秘。
5、定时排便
要养成定时排便的习惯，能帮助顺畅排便。
6、增加运动量
人体的肠道是随时在蠕动运转的，不过会根据人们的活动情况来自我调节，运动多肠道蠕动快，运动少，肠道蠕动就慢，所以适量的运动能够让肠道功能正常，减少便秘的发生。每天饭后半个小时，选择一些较轻松的运动方式对自己有好处，比如走路、散步等等。