33岁江疏影身材超吸睛 ， 美出新高度！
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要养成一个健身的习惯 ， 好身材不是一下子就有的 ， 要想保持纤细的身材 ， 就要尽可能地改变自己的生活习惯坚持运动 ， 剩下的自然也就水到渠成 。 喜欢江疏影宝宝们 ， 快来一起运动吧！
今天介绍一组体式 ， 帮助大家养成健身的好习惯 ， 只要你每天能够坚持30分钟 ， 江疏影的这种健身习惯就能够养成了哦 ， 加油!!
1.单腿下犬式
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单腿下犬式 ， 英文名称Three-LeggedDownward-FacingDog ， 或One-LeggedDownDog ， 梵文名称EkaPadaAdhoMukhaSvanasana 。 其中EkaPada是"单腿"的意思 ， AdhoMukha是"脸部朝下"的意思 ， Shvana ， 是"犬"的意思 。
练习方式：
四角跪姿准备 ， 双手双脚打开与肩同宽 ， 双手在双肩的正下方 ， 双膝在髋部的正下方 ， 呼气 ， 双脚脚后跟向下踩 ， 臀部向后向上 ， 将坐骨推到最高点 ， 身体呈倒"V"型 ， 保持身体其他部位的位置不变 ， 抬右腿向后向上 。
单腿下犬式的练习方法 ， 主要是在下犬式的练习基础上 ， 保持身体的稳定 ， 抬一条腿向上 。 所以 ， 在练习这个体式前 ， 熟练地掌握下犬式的练习方法和要点是非常有必要的 。 所以需要多多练习下犬式 ， 今天的体式讲解就到这里 ， 我们下期再见啦!!返回搜狐 ， 查看更多
【33岁江疏影身材超级吸睛，美出新高度，原来她也是健身多年的达人】责任编辑：
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