天冷就想钻被窝？用正确的方式动起来气温下降你是不是也只想待在

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气温下降
你是不是也只想待在被窝里？
“运动”的念头刚出现在脑海
就被窗外的皑皑白雪吓得没了踪影
但是俗话说：
冬天动一动，少生一场病
冬天懒一懒，多喝药一碗
冬季运动，好处多多！
还不随小编来看看？

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冬季运动又应该注意点儿啥呢？
场地选择
冬季应尽量进行户外活动。在寒冷的冬天，不少人活动局限在屋子里，接触阳光、新鲜空气比较少。注意：进行户外运动时应避免柏油、石头等路面，因为冬季寒冷，此类路面相比夏天更加坚硬，对我们的关节冲击力会加大。

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时间选择
很多人选择了早晨健身。其实，清晨和傍晚的空气质量相对不太好，每天的上午10点到12点，下午3点到5点是最佳的运动时间。
注意：尽量避免在雾天进行锻炼。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体。

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推荐项目
冬季锻炼身体，倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动的锻炼，包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰、游泳等等。而大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤，不建议长时间进行。

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冬季是锻炼身体的黄金季节
但是冬季锻炼也要多加讲究
正确运动才能达到健康的效果哦！
来源/云上兵团客户端
编辑/张海龙责编/贺孜孜监制/王志明
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【天冷就想钻被窝？用正确的方式动起来】来源：新疆兵团广播电视台