五分钟面部瑜伽提神又养颜
五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩 , 刺激面部经络穴位 , 从而使面部神经兴奋起来 , 在清早有提神功效 , 而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动 , 改善皮肤肤质 , 减缓纹理的生成 , 很大程度上防止皮肤衰老 。
具体方法是 , 每天早晨起来后 , 用温水沾湿双手 , 然后在脸上进行按摩 。
一.用两手中指推按鼻翼两侧 , 连续上下推按
二.两手拇指分按两边太阳穴 , 其他四指并拢 , 左右手在额头上轮流刮按
三.像眼保健操第三节一样 , 按太阳穴、轮刮眼眶
四.两手依次轮流推脸颊皮肤 , 顺序是从下向上推
五.两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤
六.两手放在两鬓底部 , 用中指搓耳根前后 , 顺序是前后交替
七.结束动作 , 把双手搓热后放在面部
每个动作做8—15次 , 每天5分钟就会让人受益匪浅 , 但按摩时候动作一定要轻 , 轻轻触到就可以 , 否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤 , 造成面部肌肉松弛 , 希望各位mm 能早日做个漂亮的瑜伽美人 。
盘腿伸展
Step1
盘腿坐姿 , 肩膀维持水平 , 放鬆下沉 , 上半身往头顶延伸 , 双手自然置于两边膝盖上 。
Step2
上半身往前倾 , 背部打直 , 双手对膝盖稍微施力 , 帮助膝盖尽量贴近地面 , 伸展大腿内侧 , 注意两边臀部都要坐地 。
Step3
胸部尽量靠近地面 , 背部打直 , 双手尽量往前延伸使手肘贴地 , 眼睛看地上 , 可放鬆紧绷的大腿 , 使骨盆外开 , 帮助下盘血液循环更顺畅 , 排出状况更佳 。停留5到10次深呼吸后 , 重复2至3次 。
安抚按摩
Step1
双手从耻骨往肚脐方向轻抚按摩约30到50次 。
Step2
【五分钟面部瑜伽提神又养颜】双手从右侧髋关节往肚脐方向按摩约30至50次 , 再换边从左髋关节往肚脐方向按摩30至50次 。
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