无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了

健胃虚弱的人 , 如果吃东西少 , 消化不好 , 大多会偏瘦;如痰湿导致脾虚 , 代谢运转不畅 , 该代谢的体内产物停留在体内,不能及时排出体外 , 又容易造成虚胖 。 所以 , 好脾胃是健康的基石 。
脾胃的问题 , 大多以养为主用药为辅 , 那怎么样才能养出好的脾胃呢?
答案:良好的生活习惯!
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
1、好好吃饭 。
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了】这是每个人都明白的道理 , 做到的人却不多 。
首先三餐定点吃饭 , 7-9点早餐;11-1点午餐;17-19点晚餐 , 不吃重口味夜宵 , 不节食减肥、甜食/油炸/辛辣/刺激/烧烤/油煎/厚腻/高盐/腌制等能不吃就不吃 。
三餐要做丰富、多样、均衡 , 不暴饮暴食 。
2、不熬夜
熬夜伤肝 , 更伤脾胃 。 熬夜就会消耗能量 , 如果还吃夜宵 , 胃在白天工作 , 晚上胃还要持续运转 , 长期以往 , 不虚弱都难 。
3、保持良好心态
很多胃病都是从肝得的 , 与心情有很大的关系 , 胃功能性的问题 , 如常见的食管性反流性胃炎 , 胆汁反流等等都和情绪有关 。
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
山药是药食同源的食材 , 有良好地具有健脾胃的作用 , 今天和大家分享一个山药玉米饼的做法 , 山药和粗粮的结合 , 是减肥时主食的不错选择 。
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
食材:铁棍山药500克、玉米面粉400克 , 酵母粉3克
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
差不多这个比例 , 多一点少一点问题也不大 。 建议这个季节可以多买点山药 , 山药易存放 , 吃法也挺多 , 老人孩子吃了都有益 。
做法如下:
1、山药去皮 , 清洗干净 , 切成小段 , 山药的粘液沾到手上会非常痒 , 去皮的时候戴上手套;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
2、上开水锅蒸10分钟左右 , 完全蒸熟透;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
3、在等待蒸山药的过程中 , 玉米面粉中倒入开水 , 搅拌成絮状 , 放在一边等待凉下来;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
4、蒸好的山药捣成泥状;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
5、玉米面粉也冷却下来了 , 温度大概在35度左右(摸上去有点烫 , 但不是烫的不能下手的那种) , 放入3克酵母粉 , 搅拌均匀;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
6、再放入山药泥 , 混合揉面;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
7、揉成光滑的面团 , 盖上保鲜膜 , 等待面团发酵;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
8、约2小时左右 , 面团就发好了 , 面团体积变大 , 拉开比较松散 , 有蜂窝状;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
9、把发好的面团分成小剂子 , 再擀成圆饼;
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
10、放在平底锅中 , 不用刷油(刷一层薄薄油也可以) , 用中小火烙到两面微黄 , 烙熟取出 。
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片
做好的山药玉米饼 , 一个约40克左右 , 早餐和晚餐可以吃2个 。
无论减肥还是增重,都得有好脾胃!健脾胃的山药玉米饼做法来了
文章图片