血清素|长期失眠不用愁啦! 这几种食物睡前吃一点, 酣然入睡到天亮

好多人都有过这种经历，躺在床上翻来覆去就是睡不着觉，睡着以后凌晨两三点钟就醒，再想入睡就更困难了，还有一些人比较严重，整宿整宿的睡不好觉，多梦易惊醒，脑子里不断的想事情，这些都会导致第二天没有精神，工作没有状态，整个人的气色也不好，其实失眠也是一种病，一定要引起重视。

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核桃
中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状，这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。

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香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

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莲子心具有降燥和清心火的功效，失眠的人群可以在晚上泡一些莲子心茶服用，只要将莲子心洗干净后用开水冲泡就可以了，睡觉前的一个小时喝上一杯莲子心茶，可以帮助失眠者更快的入眠，有助于改善失眠的状况。

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莴笋
我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。

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【 血清素|长期失眠不用愁啦! 这几种食物睡前吃一点, 酣然入睡到天亮】小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，会使人有想睡觉的感觉。所以睡不好的人应该吃一些小米，将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有很好的效果。

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猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，还可以有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用。