怎么吃晚饭最健康？不吃晚饭会影响寿命？看完你就知道了一日三餐

一日三餐，晚饭很重要，很多平时想要减肥的人就把晚饭给少了，这个想法真的是非常错误的，你少吃一顿饭，就减少了很多热量的摄入，身体得不到充足的热量，就会影响身体的正常运转，那么为什么吃完饭才是最健康的呢？可能很多人都不知道。

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【怎么吃晚饭最健康？不吃晚饭会影响寿命？看完你就知道了】这样吃晚饭最健康
1、早吃晚饭
现在很多人都喜欢玩吃晚饭，因为平时熬夜加班应酬，就会影响自己正常的吃饭时间，这样人体的生物钟就打乱了，如果你吃饭比较晚的话，会影响到自己的睡眠质量，影响到自己的胃部健康，吃晚餐不能太早也不能太晚，太晚是早餐会影响睡眠，也会长胖。 18:00到19:00最为合适，再晚就不适合了，晚上7点之后最好不要再吃任何食物。并且，晚餐后四个小时内不要睡觉，避免影响睡眠质量。

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2、晚饭少吃
晚饭少吃，如果吃得太多的话，就会加重肠胃的负担，每顿饭都控制在7-8分饱，不要吃的太撑，而且人体的大脑控制着胰岛素的分泌，如果我们总是吃的太多，身体会大量分泌胰岛素降低血糖，导致我们的胰脏受损，当然你偶尔的吃撑了，就会感觉不到什么变化，但是如果你每天都是这样的话，你的身体消化机能就会下降，可能会引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

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3、食物选择很重要
晚餐的选择食物也很重要，可以选择饱腹感比较强的食物。同时，还要注意的是，夜宵食用的时间，最好把夜宵的时间控制在睡前的3个小时，这样对体重以及睡眠的质量都是一件好事情，少吃辛辣油腻的食物，会伤害我们的肠胃，容易引起肥胖问题，可以多吃一些蔬菜类的食物，这些食物消化的也快，有些蔬菜经过高温之后就没有太多的营养了，所以多吃一些生菜，再搭配西红柿等瓜果。