知识科普|吃对了，孩子视力才会健康！！！什么|饮食|食物|眼睛|蛋白|渗透

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中小学生戴眼镜已经成了普遍现象，孩子学习负担比较重、缺少户外活动是导致视力下降的重要原因，可是你知道么？孩子偏食也是影响视力发育非常重要的因素哦，偏食导致营养不均衡，影响了眼球的发育。
为了防止孩子视力下降，大家在饮食上应注意什么呢？
要预防视力下降，首先我们需要知道哪些营养素有助于视力发育：众所周知维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重时还会患夜盲症；VA可预防和治疗干眼病。富含VA的食物有：动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。
其次是维生素B1：VB1是视觉神经的营养来源之一，BV1不足时眼睛易疲劳；VB2不足易引起角膜炎。富含B族维生素的食物有芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等,另外过量甜食会消耗体内大量VB1 ，导致孩子视力下降，甚至会引起视力发育不良。
第三现在含糖饮料几乎成了很多年轻人甚至学生在外就餐的标配，过量糖摄入会导致体内铬元素储存减少，缺少铬元素会引起血液渗透压变化，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。粗粮富含铬元素，平常孩子饮食最好搭配粗粮以避免体内缺铬。
第四、 VC是组成眼球水晶体的成份之一。如缺乏VC易导致水晶体浑浊的白内障病。新鲜果蔬富含VC 。
第五：VE具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对治疗某些眼病有一定辅助作用，坚果和香蕉中的VE含量均较高，每天坚持吃一定量坚果有益于孩子视力。
除了保证以上充足的维生素、矿物质的摄入，饮食中还需富含优质蛋白和钙：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的优质的蛋白质如蛋、奶、肉。钙具有消除眼睛紧张的作用，富含钙的食物有豆类、奶类以及绿叶蔬菜。
【知识科普|吃对了，孩子视力才会健康！！！】祝您视力健康！！！