四、五色糙米


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随着人们对养生的重视 ， 各种杂粮也越来越多地走上了我们的餐桌 ， 五色糙米是用黑米、红米、糙米、青稞、燕麦 ， 这5种杂粮组合而成的 。
【建议：人到中年，要注意饮食，这几种食物可常吃，营养好吃，又平价】平时备一点五色糙米 ， 可以用来煮粥、制作米糊、煮饭都可以 ， 我们在平时的生活中 ， 适量地吃一些各种各样的杂粮 ， 能够更好地帮助我们的身体补充营养 ， 而且这些杂粮的膳食纤维含量也比较丰富 ， 经常吃一点 ， 还是很营养的 。


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