虽说恢复正常意味着完全治愈 ， 这很困难 ， 但是这也并不意味着完全没有一丝希望 。 其实时至今日 ， 关于2型糖尿病的治疗的”五辆马车“ ， 大家也都烂熟于心 。 当我们拥有强大的、积极的心态来面对2型糖尿病 ， 从而摆脱药物治疗 ， 与糖尿病和平共存 ， 这其实就是最大的”恢复“和”治愈“ ， 说到底就是看谁能够坚持到最后 。

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根据2016年发表在《糖尿病护理》上的一项研究表明：
大约40％的2型糖尿病患者可以通过饮食、运动和体重的剧烈变化来逆转病情 。
40% ， 这是多么带有希望的数字 。 这意味我们在对抗2型糖尿病时 ， 只要不是胰岛β细胞功能完全出现障碍 ， 而只是简单的胰岛素抵抗 ， 我们40%的2型糖尿病患者都有可能逆转病情 。
患有2型糖尿病 ， 我们又能做出哪些改变？

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●胰岛素抵抗发展的最重要因素是饮食 ， 因此 ， 调整饮食是逆转2型糖尿病的最有效方法 。 消除精制糖和人造甜味剂是一个完美的开始 ， 但是逆转胰岛素抵抗的最佳生活方式是低脂、植物性的全食饮食 。 这种饮食不需要控制部分或限制卡路里 ， 且着重于提高胰岛素敏感性的食物 。
●当与饮食变化相结合时 ， 增加运动量和日常运动会产生积极的正反馈 。 多运动意味着我们的肌肉可以更有效地燃烧脂肪和葡萄糖 ， 从而减少循环中的脂肪和葡萄糖 。 最终 ， 持续的生活方式改变 ， 从而加速逆转胰岛素抵抗和2型糖尿病的过程 。 不过需要注意的是 ， 如果我们的运动量足够 ， 也不要吃更多的食物 。 因为饮食不当可能会将任何运动的改变变为无用功 ， 无论我们运动多频繁或多剧烈 。
●在糖尿病治疗的早期阶段 ， 可能有必要服用药物 ， 以将血糖维持在健康范围内 。 二甲双胍是治疗2型糖尿病的最广泛处方的口服药物 。 当然 ， 我们无需局限于二甲双胍 ， 因为降糖药物有很多类型 ， 我们应该在医生的指导下 ， 选择一种适合自己的药物才是正解 。 不过 ， 一旦服用了降糖药物 ， 就应该按疗程、按剂量去坚持服用 。 与此同时 ， 我们还是要坚持改变自己的生活方式和饮食习惯 。

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●2型糖尿病的逆转并非短时间就会发生 ， 而是需要我们长期坚持下去的 。 所以我们应该摆正心态 ， 不要总是关注短期内的身体变化 。 纵然是我们的2型糖尿病没有完全恢复 ， 至少我们的免疫力、情绪恢复到以往的状态 ， 这就已经足够了 。
结束语：
随着年龄的增长 ， 2型糖尿病的发生率也会逐渐地提升 。 虽然这听起来很可怕 ， 但是适当饮食和每天运动的好处是积极的 ， 并且是自给自足的 。 对于2型糖尿病的朋友来说 ， 当我们不再需要药物 ， 拥有一个强大的、积极的心态 ， 使得自己保持良好的基本健康状况时 ， 哪怕是偶尔吃一顿“红灯”食物 ， 也不会存在太大的危险 。

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