文章插图
【快速减脂的方法】1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主 ， 多选用一些玉米，高粱米 ， 小米这样的粗粮 。
2、运动控制 ， 主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂 ， 比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山 ， 骑自行车，跳绳这样的有氧运动 。
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