肝脏|肝脏不舒服？常吃3青、2白，理肝气、降肝火，促进肝脏变好功能|百合|的作用|养肝|身体

肝在身体中属于代谢器官，主要负责体内毒素的分解代谢，保持身体正常的气血循环，从而保证身体的平稳有序运行，同时，肝脏还有藏血的功能，肝血充足能够濡润滋养其他的器官组织，对身体健康起着很重要的作用。
日常生活中，我们养护肝脏要早点睡觉，减少熬夜外，同时还要学会调节自己的情绪，因为情绪的波动起伏容易使肝火过旺，不利于肝脏功能的发挥。保养肝脏可以选择食疗的方式，常吃一些有利于肝脏健康的食物，青色和白色食物比较养肝。因此肝脏不舒服？常吃这3青、2白，理肝气、促进肝脏慢慢变好。

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常吃3青：
1、菠菜：菠菜是生活中常见的绿色蔬菜，经常吃菠菜对肝脏具有较好的养护作用。菠菜营养丰富，含有大量的矿物质、纤维素等营养物质，起到舒肝养血的作用，同时，菠菜中含有大量的铁元素，能够帮助补充肝血，促进肝细胞的新陈代谢。因此肝脏不舒服的人，平常可以经常吃点菠菜，菠菜在吃的时候，可以先用开水焯一遍，去除草酸，更有利于身体的吸收。
2、西洋菜：西洋菜又叫豆瓣菜，是一种从欧洲漂洋过海到中国的蔬菜，西洋菜属于水菜，因此含有比较丰富的水分，起到清心润肺、化痰止咳的作用。肝火比较旺的人，经常会觉得体内有火，所以可能会出现便秘、嘴唇干燥起皮、口腔溃疡等现象，西洋菜中的维生素以及氨基酸能够滋润肝脏细胞，帮助降低肝火。所以肝脏不舒服，可以经常吃点西洋菜。
3、西兰花：西兰花是生活中经常能见到的一种十字花科蔬菜，具有凉血去热的作用，对肝火过旺的情况具有较好的缓解作用。日常生活中，肝火较旺可能会影响身体代谢，比较容易出现便秘的情况，而西兰花中含有丰富的植物纤维，能够提高肠胃蠕动功能，对便秘具有缓解作用，还能帮助舒缓肝火，对肝脏具有较好的保养作用。所以日常养护肝脏，可以常吃菠菜。

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常吃2白：
【肝脏|肝脏不舒服？常吃3青、2白，理肝气、降肝火，促进肝脏变好】1、大蒜：大蒜是厨房中常见的白色食品，主要用来调味。大蒜味道比较偏辛辣，可以帮助我们保养肝脏。肝脏不舒服的话，可能会出现肝血不足、肝功能下降的情况，可能会导致眼睛红肿干涩的情况，大蒜中的大蒜素以及维生素A等物质，可以提高肝脏的抵抗能力，减少细菌的入侵。肝不好的人，吃大蒜时尽量煮熟吃，可以起到较好的养肝护肝作用。
2、百合：百合是可食用植物百合科的根茎，颜色洁白细腻，起到滋阴润肺、补气益中的作用。冬季天气干燥，体内水分流失快，因此比较容易出现肝火较旺的现象，百合中含有丰富的脱甲秋水仙碱、碳水化合物等物质，能够滋润肝脏，促进新陈代谢，帮助降低肝火，同时还可以提高肝脏功能，促进肝细胞新陈代谢，帮助肝脏分解排泄。因此日常养肝，可以经常吃一些百合。

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