高血压|长期吃降压药的高血压人群，要尽早改掉4种饮食习惯，减少副作用降压药|运动|饮食

【高血压|长期吃降压药的高血压人群，要尽早改掉4种饮食习惯，减少副作用】

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生活中，经常能听到高血压的患者谈论——真担心，长期吃降压药会有副作用，这可怎么办呢？
实际上，大家不用过于着急，在服用药物之前，医生都会根据每个患者的病情不同，所出具相应的吃药方案，根据不同类型的降压药所对应的作用也不一样，还要看每个人的具体反映。
如果你真的在吃某种药物之后，出现不同程度的不适，如头晕头痛、脚部水肿、咳嗽、心跳速度减慢.....都建议大家及时去医院检查，不能私自换药或停药。
不过，对于高血压人群来说，如果你真的想要减少吃药、血压高带来的“副作用” ，希望你能尽早改善掉这几种坏习惯，否则在原有的病情下，还可能诱发更严重的并发症。
自我减轻生活压力：
无论你的压力源泉来自生活还是工作上的，当情绪长期处于紧绷的状态，不仅会加重心理负担，还会升高血压，增加心脑血管疾病的发病危险。
对于已经确诊的高血压人群，更需要保证良好的心态，做好定期监测血压的准备。
戒掉烟草限制酒精：
不要认为自己年轻就可以肆无忌惮地吸烟喝酒，据相关的调查数据显示，目前18岁以上的成年人罹患高血压概率为33% ，而34岁以下的人群患病率也能高达20% 。
可见，高血压这种慢性病不再是中老年人的专利，若年轻人再任由自己“作威作福” ，那么遭殃的只会是身体健康。在这里建议所有18岁以上的成年人，尽可能地做到戒掉烟草限制酒精。
增加运动量：
运动几乎是很多年轻人的软肋，由于繁重的工作，需要养家糊口，每天天没亮就走，天很黑后再回家，生活节奏非常快，运动量大大下降。又因不良的情绪、熬夜、失眠等，身体早晚出问题。
如果你每天都是这样的恶性循环，建议你尽早调整生活习惯，不仅要每日运动，还要增加运动量。按照《健康中国》的运动标准，每日运动半小时，每周至少3次以上才是正常的量。
补充钾元素：
钾属于机体的重要营养物质之一，对于成年人来说，每天每人需要摄入2000mg的钾，对抵抗钠、调节水钠平衡、稳定血压、维持机体正常的生理功能有益。
不过，无需吃相关的营养补充品，食用富含钾的香蕉、豆制品、深受蔬菜就是很好的选择了。