真的瘦 | 许佳琪说自己是易胖体质?瘦子也这么卷吗( 二 )
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塑身运动
虽说七分吃三分练 , 但是这练也是十分重要的 。 小蛮腰 , 蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现 。 做好身材管理 , 不仅仅只是单方面的去控制饮食 , 增强锻炼也是不错的选择 。
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帕梅拉
近期流行的帕梅拉减脂运动 , 是一项有氧与无氧运动结合的运动方式 。 还可以根据自己的需求自由组合课程 , 算是居家必备的塑身运动了 。 不挑时间不挑地点 , 随时随刻想练就安排 。 长期坚持 , 能提高身体机能 , 使我们的肌肉更加有力 。 想要减少体脂 , 就需要通过运动锻炼得到 。 你可以在b站小红书都看到正版的视频 。
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运动app
有氧运动、器械运动、户外跑步等种类都可以找到对应的app , 如果使用基础功能其实也是不用付费的 。 而且app中会为你生成一些适合你的课程和打卡机制 , 激励你勤加运动 。
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小马哥快乐舞蹈
如果你认为器械过于枯燥 , 帕梅拉又做不下来的话 , 可以试试小马哥Marshall的舞蹈 。 快乐又性感 , 伴随着小马哥魔性的声音 , 一天跳个半小时 , 循序渐进增加强度 , 轻松瘦身!
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身材管理小技巧
细嚼慢咽 。 有助于消化 , 易有饱腹感 , 可以从量上减少进食 。
少吃多餐 。 有点饥饿感的时候可以吃点 , 保证少吃多餐这样一个规律 。
拒绝宵夜 。 虽然快乐满分 , 但是这是发胖杀手 。 这段时间进食的食物 , 没有办法及时的消化 , 容易堆积成脂肪 。
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图片来源
新浪微博/小红书/Ins
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