想要控糖，就要从饮食开始注意，“二宜、二忌”了解一下 _健康小知识

糖尿病很顽固，一旦患上就需要长期的药物治疗，当然饮食控制也是必不可少的，不控制饮食，一不小心血糖就会“飙升” ，无论是对于生活还是身体都带来的极大的影响。就是这种比较“顽固不化”的疾病，在我国还很常见。

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根据国际糖尿病联盟的最新数据看，中国现在糖尿病人数已经有一亿多，也就是说是10个人里面，就会有将近2人患上糖尿病，而且现在还越来越年轻化。
糖尿病作为一种老年疾病，为什么越来越年轻化?
首先我们要搞懂为什么人会患上糖尿病。当身体摄入食物后，食物经过口腔的研磨，通过食管进入肠胃，经过肠胃的消化吸收，里面的淀粉就会转化为葡萄糖，然后为各个器官运转提供能量。要是食物摄入的淀粉类食物过多，然后体内的葡萄糖就会变多，不光能满足器官的需求，还会剩下很多。久而久之，处理葡萄糖的胰岛也会“累” ，身体糖分过多，就会导致糖尿病。
现在的年轻人为什么越来越多的人患上糖尿病，与生活饮食是离不开关系的。比如含糖量很高的饮食，例如甜味饮料、奶茶、甜点等。
除了高糖食物吃得多，有时候因为压力大，还会暴饮暴食，晚上下班还会吃点夜宵喝点酒放松一下自己，大鱼大肉，酒足饭饱之后得到的就是消化负担加重，身体糖分堆积。
再加上很少运动，熬夜等，种种原因，导致糖尿病越来越年轻化。甚至是孩子都会有患上糖尿病的可能，糖尿病本身确实没什么可怕的，可怕的是它带来的一系列并发症，例如肾功能不全、影响视力，严重会看不见、心血管疾病等，甚至会威胁到生命。

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想要控糖，就要从饮食开始注意， “二宜、二忌”了解一下
①二宜：
1、宜食用优质蛋白：比如海鲜，里面含有丰富的蛋白质和不饱和式脂肪酸，可以在不会升高患者血糖的基础上，然后给患者补充蛋白质，保护患者的血管，预防心血管疾病。不仅是海鲜里面，还有鸡蛋里面不仅含有大量的蛋白质还有维生素、矿物质，每天吃一个就可以补充身体所需的营养物质。但是蛋黄要少吃，里面含有较多的胆固醇，不利于血脂的调节。
2、宜食用粗粮：例如黑米、小米、高粱等等，里面的营养物质都很丰富，例如膳食纤维、维生素等，其中维生素可以保护我们的血管。粗粮因为不易消化，进食后也不会立马导致血糖升高，具有饱腹感，可以控制对于其他饮食的摄入，达到预防血糖升高的效果。但是也不是说，细粮就不能吃了，一直吃粗粮，就会导致肠胃的负担加重，引发消化系统问题，可以混一点细粮食用。

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【想要控糖，就要从饮食开始注意，“二宜、二忌”了解一下】②二忌：
1.酒：酒虽然可以解人愁，但是里面的乙醇可不是什么善茬，为什么“喝酒有害健康” ，就是因为酒精只会给人体提供热量，不会提供能量，这就不利于患者病情了。酒精进入人体就需要肝脏的代谢。有饮酒习惯的人，就会给肝脏带来更多的负担，血管的血脂就会升高，新陈代谢也会紊乱。酒精会刺激胰岛素的分泌，血糖虽然会受到控制，但是可能会引发低血糖，导致人头晕，甚至是晕倒。
2.重口味：一般重口味的食物里面大多数放了过多的调味料，一般很常见的就是腌制食品例如卤肉、咸菜等，还有熏制食物，例如腊肉，为了方便保存，里面都放了更多的盐，糖尿病患者吃了，可能会引发并发症，例如心血管疾病里的动脉硬化。当然还有就是高热量的饮食，是很不利于病情的缓解的。