秋冬季走路，记住一些注意事项，明哲健身( 二 ) _健康小知识

无论你想健康长寿的心有大，也不要过度运动，可能胡大一这种逆流而上的举动就是一种以毒攻毒的做法，想单纯想达到健身目的话，每天走到6000步就差不多了。尤其是老年人也不一定非要走到6000步，关节脆弱适量而行，身体微微出汗就好。
秋季走路，记住一些注意事项，明哲健身!
首先就是要保暖，秋季早晚温差大，随身带一件外套，系在腰间以防受寒，特别是身体出汗的时候，避免风吹着凉，一定要穿上。另外就是鞋子，无论是什么年纪的人，做什么事穿什么鞋，避免高跟鞋，薄底皮鞋、松软布鞋等，建议厚底软底的运动鞋，轻松运动缓解走路对关节的冲击力。
秋天风大，建议选择宽阔的公园、塑胶跑道、远离公路、施工现场，风一吹风尘多，眯眼睛防止摔倒，引发呼吸道感染等。
最重要的是，就算是小小的走路，也要有一个热身的动作，告诉身体你要开始走很多路了，让身体有一个适应的机会，走路也能更好的投入到状态。特别要注意的是踝关节、腰部的热身。

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走路不在于比速度，不在于比步数，是要是走完一段路程之后，你感觉身体轻松，神清气爽，那你就是得到了走路的好处了。秋天干燥，记得补水，白开水最好，里面也可以放点菊花，让秋意更浓。