高血压患者，及时补充钾元素，饮食上可多吃5种食物，建议参考 _健康小知识

高血压患者，大多都会把精力放在控制血压上面，觉得血压失控，给身体带来的影响会比较大，怕引起心脑血管疾病，或者是其它的并发症，从而导致寿命大大的缩减。
作为高血压患者，的确应该对血压更加关注，但并不是只关注血压，还得注意一个事情，就是身体长期缺钾，带来的风险其实也挺大的，很多高血压人群都没注意到这个问题。
高血压人群，身体出现3个现象，是提醒你及时补钾。
1.身体乏力、没精神
钾离子对神经以及肌肉都会有影响力，当体内的钾离子逐渐变少，或者说缺乏较多的情况下，也就会给神经和肌肉带来较为严重的损伤。

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比较容易出现的问题，就会有身体乏力，主要就是肌肉无力，除此之外，还可表现为呼吸肌无力，出现呼吸困难的现象。
对神经产生的影响，就是没有钾离子的刺激，神经肌肉没办法保持应有的兴奋度，也就会让肌肉变得不是那么敏感，整个人看上去也会比较疲惫，就是看着没有那么的精神，甚至有点萎靡。
2.肠胃动力变慢
肠胃蠕动速率保持平衡，除了需要肠胃功能保证良好，也是需要钾离子来配合的，如果输送到肠胃当中的血液，里面的钾离子是不足的，就有可能影响到肠胃蠕动的速率。
肠胃动力下降，食物不能及时的被消化和吸收，也就容易产生肠胃不适反应，可能就会有恶心、腹胀、腹泻、便秘等问题。

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3.突然的就一阵心慌
钾是心肌的养料，如果缺钾比较严重，心肌工作效率也就会变差，可能会让心肌无法正常的工作，如果心肌缺血比较多吗，就有可能会出现心脏不适的情况。
比较容易出现的问题，也就会有心慌、胸闷或者是心跳异常的情况，如果高血压患者突然出现这样的表现，最好能及时去做筛查，以免给身体带来更多麻烦。
高血压患者，及时补充钾元素，饮食上可多吃5种食物。
1.哈密瓜
说到含钾量高的水果，估计不少人都会想到一种，就是香蕉了，香蕉确实是个含钾量高的水果，但并不是最高的，哈密瓜中的含钾量就比香蕉多很多。
不过，也是需要提醒一下，哈密瓜虽然含钾量高，但糖分含量也是不低的，并不建议一次性吃太多，每天在加餐时少量吃点就好。

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2.西红柿
好像不管什么季节，都能吃到西红柿，它的做法也是有很多，可以凉拌，也可以作为水果食用，好吃的同时，还能帮助人体补充比较多的营养。
特别是生吃西红柿或者是凉拌，能够更多的保留西红柿当中的营养，有的人还会喜欢吃没有熟透的西红柿，需要注意一下，一定要充分煮熟，避免摄入到有毒物质龙葵碱，避免发生中毒反应。
3.土豆
早餐可以食用一些蒸的土豆，没有削皮的土豆，含钾量会更加的丰富，且土豆能增加饱腹感，脂肪含量也不算太高，对于高血压患者来说，还是挺适合食用的。况且，还能帮助人体补充其它营养。

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4.竹笋
其实对于竹笋这样食物，爱吃的人也是不少，很喜欢它脆嫩爽口的感觉，再加上竹笋当中还含有众多的营养物质，其中含钾量，以及膳食纤维的含量，都是比较丰富，很适合食用。不管是炖汤喝，还是清炒或者炖肉，都挺美味。