坚持3个习惯的人，更容易长寿，还能预防老年痴呆，建议学习下 _健康小知识

晚年能够无病无灾的，是所有人都想要的一种状态，如果能活得更长寿一点，那就更加美好了，可是，事实和愿望通常差的都比较远。
却也不是说就没有人做到，中国的百岁老人相较于以前，也是多了很多，活过80岁、90岁的人也是不在少数，而中国的人均寿命也是超过70岁，足以证明人们的寿命在一点点的变长。
能够让人长寿的方法，不是说没有，也不是说有多难，其实都是一些简单的事情，是生活中的一些日常习惯，可能够长期坚持下来的人却比较少。

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有研究发现：坚持3个习惯的人，更容易长寿，还能预防老年痴呆。
研究一共针对了2000多个老人进行调查研究，他们的年龄都是超过65岁的，在长期的追访中，发现生活方式较为健康的人，患上阿尔兹海默症的几率有所降低。
更值得惊喜的就是在预防老年痴呆的同时，寿命也得以延长，男性寿命能延长5年多，女性的寿命则是可以延长3年多。
在此项研究中，发现他们日常中坚持的好习惯，就会是饮食较为合理，比较多样化，还会注重培养自己的兴趣爱好，长期都有运动习惯。
最终，研究也是得出结论，无论男女，如果能坚持这3个生活习惯，也许能有益于长寿，降低老年痴呆的发生几率。

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保持3个好习惯，主要是如何体现的：
饮食合理，多元化
说到饮食这一块，中国的很大一部分人群，饮食都存在错误，重点就在于不懂得规划自己的饮食，大多是选择便利的食材，不太会在饮食上花心思。
就算是不花心思，至少也要保证吃的健康，很多人每天吃得大部分都是不健康食品，老是喜欢吃油炸、辛辣刺激、烧烤，各种美味的小吃。
或者说懒得自己开火做饭，就会选择点外卖，或者是下馆子，还有的人在家里屯了很多便利食品，不得不说，吃起来很有味，且很方便。
但却没什么营养，还会增加人体摄入油脂、糖分以及盐分，还有其它的添加剂，从而增加患病的几率。

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本项研究中，一些长寿的人，饮食上吃得并不是很丰富，反而会很简单，但简单中又不缺乏营养，只因饮食的种类比较多，每顿饭的饮食种类都会比较多元化，并非特别的单一。
还会发现他们与现代的很多人不一样，很少会吃不健康的食物，即便吃也是偶尔食用，还会严格的控制摄入量，不会吃太多。
注重培养兴趣爱好：
不管多大年纪，都应该保留自己的兴趣爱好，有一两个，甚至是更多的兴趣爱好，能够拓展自己的交际圈，也能改变人的心态。
更为重要的是在培养兴趣的同时，对自己的大脑认知能力，以及加强记忆力，都会有益处，不断的学习，会让人变得更加年轻，与社会也不容易脱节。

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而且，有些兴趣爱好，不仅锻炼的大脑，对身体的运动机能，以及手脚灵活性，都是会有好处，也是可降低一些问题的发生几率。
【坚持3个习惯的人，更容易长寿，还能预防老年痴呆，建议学习下】坚持运动：
能够一直做运动的人，且是从很早以前就开始坚持，给身体带来的好处就会更多。适当的做运动，在运动过程中，可以帮助调节不良的情绪。