山药|聪明人爱吃3种食物，排毒养颜、改善体质，早吃早好！

【 山药|聪明人爱吃3种食物，排毒养颜、改善体质，早吃早好！】

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火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。

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豆腐渣中含有丰富的食物纤维，是一种很好的清洁肠胃的食品。豆腐渣的原材料是黄豆，因此豆腐渣可以益气养血、健脾宽中。最适宜早饭的时候吃，能平补脾胃，此外，豆渣的保健作用真是太多了，能降低胆固醇、排毒清肠胃、减少对胰岛素的消耗、美容养颜。

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山药是一种食补两用的特殊食材，它在食用时不但可以用来做菜和炖汤，还可以加工山药粉或者山药片等多食材供人们食用。山药中含有的活性酶类成分，还能促进人体内消化液产生，对改善肠胃，增强体质有很大好处。食用山药以后可以吸收丰富营养，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能防止色素堆积，让面部肌肤变得面色红润细腻爽滑。
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