家有孩子，这3种垃圾食品要少买！不妨自己在家做，营养又健康

#秋日生活打卡季#
【家有孩子，这3种垃圾食品要少买！不妨自己在家做，营养又健康】不仅小朋友对零食没有抵抗力，即使大人遇见好吃的零食也爱不释口。现如今生活条件变好了，琳琅满目的零食让人眼花缭乱。但在满足口舌之欲的同时，也会对我们的身体埋下隐患，所以一定要少吃或不吃。

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这3类小零食已被列入“黑名单” ，没有营养还伤害身体，很多人却经常吃，看看有踩过坑吗？
第一类：奶油制品奶油类的制品是多少人的最爱， “不就是胖点吗？有什么的啊！” ，但想过没有，这些食物会导致血糖和血脂的升高。因为奶油中含有多种饱和脂肪酸，过多地吃会引起血脂升高，胃反酸等情况，所以，能不吃就不吃。

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第二类：饼干类食品饼干是人们早餐和旅游的必备食品，简单方便，但除了高热量，还有我们想不到的。食用香精和色素过多，会对我们身体造成伤害、严重破坏维生素、没营养。

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第三类：油炸膨化食品膨化食品的快乐是很多零食无法代替的，吃在嘴里“嘎嘣脆” ，解馋又解压，带着油脂的浸润，多提有香了，但膨化类食物除了油脂含量高，还有多种食品添加剂，经常食用对我们身体有一定的危害。

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那么多零食对身体都不好，平时嘴馋吃什么呢？下面，和大家分享4种自制小零食，零添加又健康，自己在家做，吃着更放心，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！
小馒头1.盆里倒入清水，加入小苏打粉2克，酵母粉2克，搅拌化开，加入小苏打可以使面粉疏松柔软。

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2.准备面粉200克，打入2个鸡蛋，倒入准备好小苏打水，用筷子边搅拌边倒入，先搅成面絮再揉成面团，反复揉搓面团，把面团揉光滑以后，用小盆盖上醒发10分钟。

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3.10分钟以后在案板上撒上一点面粉，取出面团揉搓成一个大面坯，用擀面杖擀成厚约0.5厘米的片，用刀切成0.5厘米左右的长面剂子，一条一条都搓好以后摆放在一起，撒上一点面粉，防止粘在一起。

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4.把电饼铛打开加热，电饼铛热了以后，把小面剂子放在电饼铛里面加热，不要放油，要经常翻动小面剂子，要勤翻动着，开中火就可以了，翻动几分钟以后，慢慢的面剂子表皮就硬了，变色熟了以后就是非常好吃的小馒头了。

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花生饼1.准备干花生200克放入清水中，把上面的灰尘和杂质洗干净，捞出来放入料理机里面，加入适量的清水，把花生打成花生泥，打好之后把花生泥倒入盆中。

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2.趁热加入玉米面180克和花生泥掺匀，玉米面趁热放进去才能被烫熟，口感会更加清甜，掺匀静置晾凉以后加入酵母3克，面粉150克，先搅成面絮再和成一个软一点的面团，用盘子盖住密封发酵1个小时。

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3.1个小时以后面团已经发好了，把面团取出多揉一会儿排出里面的空气，在案板上刷点植物油防止粘连，面团揉光滑以后搓成长条，揪成大小均匀的面剂子。