烧心|【健康关注】“烧心”是一种病，但不是心病，可能是胃食管反流在作祟( 二 )

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3.如何防治

细嚼慢咽

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我们在咀嚼食物时，口腔会分泌大量唾液，其中的碳酸氢盐和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶对胃黏膜有保护作用。

饭后不要马上躺下

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饭后最好不要立刻躺着，会影响消化甚至出现“烧心”的症状；建议饭后站一会儿或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。

戒烟戒酒

食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的几率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。

不要暴饮暴食

吃东西太快、太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留的时间也会增加，而这会导致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等。

枕头垫高

如果是经常出现“烧心”的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10~20cm，利用重力来减少夜间反流的情况。

流食代替米饭

胃酸反流急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。
可以选择藕粉、疙瘩汤和软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。