@深夜手机族,躺床玩手机的这些危害来了解一下
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对很多人来说 , 躺床上看手机 , 是睡前最后的仪式 。 躺着玩手机有哪些危害呢?如何避免?来看中国疾病预防控制中心的解答↓
扰乱生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他能发出光线的电子产品 , 都会抑制人体内褪黑素的生成 。 而一旦褪黑素生成受到抑制 , 人的生理周期也将受到影响 。 最直接的影响就是让人始终处于浅睡眠 , 大大减少深睡眠的时间 。
造成慢性劳损
脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸 。 久而久之 , 椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病 , 造成慢性劳损 , 导致颈椎曲线前凸减少、变直甚至“颈椎反弓” 。
影响视力
人躺在床上时 , 很难保证手机与眼睛之间的距离适当 , 尤其专注于手机游戏时 , 眼睛会不知不觉地离手机屏越来越近 , 这样就容易诱发近视 。 而且 , 左、右侧躺对左、右眼睛的压迫力非常大 , 一个月内就可能造成左右眼睛视力偏差(这就是为什么有些人在配眼镜时才发现自己左右眼度数不一样) 。 此外 , 枕头对眼睛的压迫会造成供血不足 , 时间一长眼睛就会有膨胀感 , 出现短时性影像重叠 , 滴眼药水也不起作用 。 严重的时候 , 甚至会导致干眼症 。
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影响智力
手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类 。 长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降 , 容易出现疲惫、恶心等不良反应 。 另外 , 手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统 , 时间久了甚至可能使人智力下降 。 长期俯卧玩手机 , 这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成阻碍 , 导致脑供血不足 。
出现手指麻木
频繁按键发送信息 , 你有过大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适吗?长期使用触屏手机等电子产品 , 是引发手部肌肉劳损的新诱因 。 这在医学上被称为“腕管综合征” 。
导致过敏
有些人刚用手机没多长时间 , 就莫名其妙地发生皮肤过敏 。 查来查去最后才发现 , 原来是手机含有的镍等金属惹的祸 。
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出现雀斑
晚上十一点半后 , 人体内会分泌抑制黑色素生成的蛋白酶 , 并一直持续到凌晨四点 。 如果这段时间见光(比如开着小台灯) , 身体就会停止分泌这种蛋白酶 , 随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现 。 夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调 , 导致激素分泌紊乱 , 更容易长痘痘噢 。
造成结膜炎
长时间躺着玩手机 , 容易使血液流向眼睛 , 导致根部结膜血管的轻度充血 。 睑结膜也容易发生轻度乳头增生 , 形成滤泡等 。 起初主要表现为眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂等现象 , 如不加以注意 , 则会诱发结膜组织的慢性炎性病变 , 造成慢性结膜炎 。
经常躺在床上、盯着手机的你是不是担心了?别慌 , 6招教你如何避免上述危害 。
夜间使用手机 , 尽量将屏幕亮度调到最低 , 并将手机设置为夜间模式 , 字体调大 。
不要侧躺或俯卧着看手机 。
如果需要躺着看手机 , 可以用被子垫在手肘下面 , 这样对健康的影响最小 。
晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时 。
睡前看手机最好不要吃太多食物 。
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