控制血压|高血压逐渐年轻化，医生提倡：掌握2个小窍门，或让血压慢慢平稳

可能有不少人发现，随着我们生活水平的提高，身边高血压这种慢性疾病越来越常态化。数据显示，目前我国的高血压患者已经有4.3亿人，并且高血压确诊率会越来越高。
【 控制血压|高血压逐渐年轻化，医生提倡：掌握2个小窍门，或让血压慢慢平稳】高血压是个难缠的病，得知有高血压后，患者一般心理压力都非常的大，也有不少人觉得“疑惑”，自己身体也没出现任何不适，怎么会患上高血压呢？

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案例：45岁的陈强，常年在外闯荡，两年前在老家开了一个卤肉店，因为陈大哥为人处世比较好，所以相处了不少常客和朋友，闲时陈大哥总是和朋友喝点小酒。
前段时间，陈大哥总是觉得头晕、胸闷，于是就去医院做了检查，结果显示陈大哥血压高达200mmHg，被确诊为高血压。陈大哥不相信，自己身体强壮怎么会患高血压呢？
医院解释道，年轻人得高血压的原因多为不合理的饮食和生活习惯，年轻人爱抽烟喝酒，并且饮食偏好高盐、高脂肪、高糖，这会引起血压升高。

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高血压发生前，身体会有提醒，以下异常别再忽视胸闷气短、心律不齐、心跳加快，思绪不定；
视力、听力下降，晚上睡觉容易失眠；
四肢发麻，小腿或频繁抽筋，手指和脚趾经常发青；
短暂且急促地头痛、头晕，甚至出现晕倒现象。
高血压逐渐年轻化，医生提倡：掌握2个小窍门，或让血压慢慢平稳1、不吃三种食物
腌制食物
腌制食物是大家餐桌上比较常见的，腌黄瓜、咸鱼、芥菜丝等，这些食物中食盐含量较多，食盐是引发血压升高的诱因之一，建议高血压患者养成清淡少盐的饮食习惯，有利于控制血压的平稳。

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油腻食物
油腻食物油脂含量较高，血压高的人吃太多油腻食物，会造成血脂升高，血液变得黏稠，使血管更容易发生堵塞，所以日常饮食少吃炸鸡、红烧肉、烤鸭这类食物，对控制血压有好处。

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辛辣食物
辣椒、大蒜、韭菜、胡椒，是生活中常见的食物，但是这些食物口味都比较辛辣，大量食用会刺激大脑的组织神经，引起血压升高，不利于稳定血压，所以血压高的人，应该尽量忌食辣。

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2、坚持运动
有人说高血压患者不宜运动，会导致心率升高、血压升高，不利于健康。有调查数据显示，经常运动的人，其高血压患病率要远远低于久坐不动的人。
”生命在于运动“，经常参加运动，有利于促进体内脂肪的消耗，并且运动者大量出汗，可以帮助排出血液中杂质、毒素，从而对血管起到较好的保护作用。
所以血压高的人可以运动，但是应该选择适合的运动方式，比如慢跑、跳广场舞、打太极都是可以的。