人到中年，要坚持多吃三种食物，美容养颜，增强体质，好处多多牛肉对增长肌肉、增强力量特

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牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。多吃牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

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蒜苔常食蒜苔搭配腐竹，可以起到清理血管的沉淀物和毒素，每天为老人炒一盘，血管不堵了，预防高血脂和动脉硬化，降低胆固醇，预防心血管疾病的发生几率，而且还具有健脑的作用，老人如果食用会预防老年痴呆的症状，胜过很多保健品。

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【人到中年，要坚持多吃三种食物，美容养颜，增强体质，好处多多】草菇蛋白含有18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47-44.47% 。此外，它还含有磷、钾、钙等矿物质元素。草菇还含有一种具有抗癌作用的杂蛋白，经常食用草菇可以防癌、解毒、提高人体免疫力！