哈喽 ， 朋友们大家好 ， 我是小海 ， 小海厨房今天给大家分享低脂营养的【西蓝花炒鸡胸肉】的家常做法

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西蓝花日常生活中很常见 ， 但是不管怎么做都很受大家欢迎 ， 尤其小朋友也特别喜欢吃 ， 你们家的西蓝花都是怎么做的呢？今天小海给家人做了西蓝花炒鸡胸肉 ， 西蓝花的营养价值很高 ， 搭配一块鸡胸肉 ， 满满的高蛋白 ， 低脂健康又营养 ， 吃多少都不会长肉肉……

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步骤如下：【西蓝花炒鸡胸肉】的家常做法
1.食材准备：西蓝花 ， 鸡胸肉 ， 大蒜
2.西兰花洗净切小朵 ， 沥干水分备用 ， 鸡胸肉洗净切成小块

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装盘调味腌制：加入一勺料酒 ， 一勺生抽 ， 一勺黑胡椒粉 ， 一勺淀粉 ， 半勺食用油

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抓拌均匀腌制10分钟

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大蒜切末备用
3.锅中水开加入一勺盐 ， 一勺食用油

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倒入西兰花焯水2分钟捞出沥干水分备用

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4.锅中油热倒入腌制好的鸡胸肉翻炒至断生

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倒入蒜末翻炒均匀

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倒入焯水的西兰花翻炒均匀 ， 调味：半勺盐 ， 一勺生抽 ， 半勺蚝油

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翻炒均匀即可出锅

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这道鲜香浓郁的西蓝花炒鸡胸肉就做好了 ， 跟我这样做鸡肉鲜嫩多汁 ， 西蓝花翠绿爽脆又可口 ， 低脂低卡又营养 ， 吃多少都不会长肉肉 ， 减肥的小伙伴可以试试吧……

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来源：xiao海厨房记

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