春节前一周的减肥食谱推荐减肥食谱|一周减肥食谱

【导读】春节将至，正在努力减肥的MM又要面临体重上升的危险，不想在过年聚会的时候又吃回一个大胖子，那就现在开始一周的减肥吧！小编教你制作美味一周减肥食谱，热量不入口，减脂又减重！
周一：双菇鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇、九层塔
做法：
1、将鸡胸肉洗净切成条状，然后放入空碗，加盐和酒，搅拌均匀腌制半个小时后，再加入太白粉搅匀；
2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片，九层塔洗净备用；
3、待锅中的油烧热，放入鸡胸肉拌炒，接着放入金针菇、香菇拌炒；
4、待鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇熟软后入九层塔在拌炒几下即可。
双菇鸡肉
减肥功效：这道菜不仅口味鲜美，而且热量超低。
周二：萝卜炖虾
材料：白萝卜、红萝卜、草虾
做法：
1、将草虾洗净去皮、白萝卜洗净去皮，切成大块，红萝卜洗净去皮，切成大块；
2、往锅里加水，然后放入白萝卜、红萝卜一起煮至萝卜熟烂；
3、再放入草虾，用大火烧开后，加入调味料即可。
减肥功效：这道菜热量低、含有高纤维，又有饱足感，是美眉们减肥的最佳选择。
香菇鱼片粥
周三：香菇鱼片粥
材料：香菇、鱼、米
做法：
1、将鱼去鱼鳞去内脏，洗净切成片状，香菇洗净切半；
2、将米洗净放入锅中，加水煮成稀饭；
3、接着放入鱼片、香菇用大火煮开即可食用。
周四：清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼
做法：
1、鲈鱼去内脏、洗净，在鱼身上涂抹盐及米酒，然后腌几分钟；
2、姜带皮洗净，切片，铺于鱼上，放入蒸锅蒸熟即可。
减肥功效：鲈鱼有利于消除身体水肿。
海鲜糯米饭
周五：海鲜糯米饭
减肥功效：海鲜糯米饭的味道鲜美，能够为我们提供充足的营养和饱腹感，同时又把热量控制到最低，所以非常适合想要减肥的人
作为正餐来食用。需要准备的材料：虾子、鱿鱼、糯米、耗油、虾油、生抽、黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网
1、制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。
2、虾子洗净，挑去虾线，鱿鱼洗净切成小段。
3、接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。
4、然后继续加入虾油、耗油、生抽和黑胡椒一同搅拌，腌制起来。
5、腌好之后把它们放入蒸锅中，转成大火蒸熟就可以了。
周六：蛤蜊豆腐汤
减肥功效：蛤蜊豆腐汤的营养特别丰富，不但可以为身体补充水分，排毒排便，而且还能够抑制脂肪的生成，为我们提供很好的饱腹感。三餐食用都能够得到很好的减肥效果。需要准备的材料：蛤蜊、豆腐、白菜、葱姜、胡椒、食盐和香油。
1、在锅内倒入适量的清水，加入葱姜片开火煮。
2、把蛤蜊清洗干净，浸泡在水中，豆腐白菜洗净，切块。
3、水开之后先下入豆腐和白菜，期间可以为蛤蜊换两次水。
4、再次开火后下入蛤蜊，煮两分钟左右即可出锅。
5、出锅前放入适量的食盐、胡椒粉和香油调味就可以了。
芹菜炒豆干
周日：芹菜炒豆干
减肥功效：芹菜中含有十分丰富的膳食纤维，可以帮助我们清除体内的垃圾，促进新陈代谢。而豆干则能为我们提供很好的饱腹
感，同时能够起到抑制脂肪生成的效果。
1、需要准备的食材：芹菜、豆干、食盐、白糖、味精以及香油。
2、把豆干切成细条，芹菜洗净切段。锅内倒入清水，，开锅后先把芹菜杆放入，等待半分钟再下芹菜叶。
4、迅速的在锅内倒入一勺植物油，等待十秒钟把芹菜捞出过凉沥干。