为什么睡觉时会突然抖一下、还有踩空的错觉呢？一文了解下 _健康小知识

想必大家都曾经出现过这样的情况，比如在即将入睡时，突然身体不受控制的抖动，又或者是睡眼朦胧时，突然出现了双脚踏空的错觉。
关于这种现象的解释在生活中有很多，有人认为这是缺钙、有人认为这是发育的表现，甚至是还有人联想到了封建迷信。那么问题来了，为什么睡觉时会突然抖一下、还有踩空的错觉呢？

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首先，大家要明确一点，人体各个部位、肢体看似是分工明确、各司其职。但实际上，它们都由丰富的神经系统、血液循环系统相互连接。而人体一切的活动，都是大脑通过神经系统传递的信号，肌肉活动同样也不例外。
睡觉时的身体抽动，其实就是典型的肌抽跃。所谓肌抽跃，指的是一种急速的肌肉不自主抽动，由于肌肉抽动的速度非常快，所以常常呈现出了类似于触电一样的动作。

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肌抽跃的发生，往往反映出了中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或者是功能失调。由于神经元的抑制作用不足，造成了运动神经元的兴奋度提高，继而产生了异常放电现象，这种现象不受大脑所控制，反应在了身体上，就表现为了肌肉抽动。
肌抽跃在临床分为了生理性和病理性两大类，睡觉时的身体抽动、双脚踏空感，属于生理性肌抽跃的一种。生理性肌抽跃，并不是疾病引起的，比如打嗝、身体疲惫或紧张时，出现的全身不自主抖动，这都属于生理性的肌抽跃。而睡觉时的肌抽跃，则是临睡肌抽跃症。
人在入睡的过程中，大脑皮层的大部分神经其实都处于被抑制的状态中。但是，从入睡到深睡眠的过程中，仍然有小部分神经比较活跃，它们会发出一些微弱的运动指令。
当神经元的抑制作用减弱之后，运动神经元兴奋度就会提高，受到运动指令的影响，就会产生异常放电。可以说，这就是条件反射的一种。当进入深睡眠之后，四肢极度放松，大脑通往四肢的运动指令系统变得微弱。

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与此同时，大脑的操纵能力也会逐渐降低，抑制下肢条件反射的力量十分微弱。所以，这会导致下肢处于条件反射的状态。在这种情况下，微弱的外界刺激因素，都会产生肢体抽动的条件反射。
而这种抽动反射，往往会让大脑产生错误判断，认为人体要从高空出坠落，继而出现本能反应，让肌肉瞬间紧绷来获得平衡，所以就出现了双脚跌落、踏空的错觉。

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就目前临床掌握的资料来看，近70%的人都会在睡前出现睡前肌抽跃。且绝大部分都是偶然出现的，整夜发作次数不会超过4-5次，动作幅度也并不大。
越是白天极度疲惫、进行了大量体力或脑力劳动、长时间精神压力过大、近期有过情感打击的人，在睡前出现肌抽跃的几率也就会越大。

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【为什么睡觉时会突然抖一下、还有踩空的错觉呢？一文了解下】总而言之一句话，睡前的抽动、双脚踏空感，并不是疾病找上自己的信号，它也并不是预示了什么，其就是一种正常的生理现象，偶然一次出现并没有什么大碍。
但是，如果近期反复发作，我们就应当从生活中找到原因，并开始进行调整。比如学会放松心态、进行舒缓的体育运动等等，都是不错的选择。