另外 , 厚被子也更容易积攒灰尘 , 可能会刺激到呼吸道黏膜 , 有哮喘或者慢阻肺的人 , 可能会加重病情或者复发 。
?而当被子过轻时 , 保暖效果比较差 , 当身体在寒冷刺激之后 , 影响入睡 , 还可能出现睡眠不深 。
被子的重量也不是一成不变的 , 需要考虑到季节 。 一般来说 , 建议春秋棉被重量在1~1.5千克 , 冬天棉被在3~6千克之间 , 最好别超过8千克 。
?三、棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被……到底哪个好?
超市里 , 被子的选择有很多 , 棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被每种都有自己的优缺点 , 你知道你最适合那种被子吗?
1、蚕丝被
蚕丝被盖在身上贴身 , 轻柔保暖 , 而且透气性好 , 比较环保 。 好的蚕丝被应该100%用100%桑蚕丝填充 , 所以蚕丝被价格贵 , 而且市面上的质量也大多良莠不齐 。
这种被子特别适用于皮肤易敏感 , 易过敏的群体 , 挑选时 , 建议选择品牌蚕丝被 , 并且打开蚕丝看看蚕丝纤维是不是乳白色或者珍珠白 , 以及拉一下丝会不会容易折断或者起球 。
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2、羽绒被
羽绒被轻 , 但保暖性强 , 而且有良好的吸湿性、透汗性 。 填充物一般是鹅绒或者鸭绒 , 如果含绒量在50%上的为优质羽绒被 。
优点是适合老人、孕妇、儿童以及患高血压、心脏病、血液循环不良的人使用 , 但缺点也比较明显 。 一是房间里 , 容易有细小的绒毛脱落 , 可能会刺激到呼吸道黏膜;二是因为羽绒被散热速度也快 , 往往在后半夜会觉得冷 。
3、羊毛被
羊毛被保温 , 贴身 , 吸湿排湿能力也不错 , 适合晚上睡觉容易出汗 , 或者喜欢踢被子的人 。 不过 , 由于羊毛会吸收人体散发的湿气与汗液 , 导致第二天可能会觉得很干燥 , 所以不适合议患有风湿病的人 。
4、棉被
传统棉被使用度高 , 适用的人群也广 , 像孕妇、婴幼儿、中老年人以及对化纤产品过敏者、有气管或哮喘类病的人都可以使用 。 不过 , 棉被通常较重 , 释放湿气的速度较慢 , 需要多晒一晒 。
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四、晒完的被子为什么特别好闻?
每次晒完被子 , 我们都可以闻到一股“太阳味” , 有人说 , 这是螨虫被杀死之后的味道 , 味道越浓 , 说明死得螨虫越多 , 真的是这样吗?
丹麦哥本哈根大学的研究团队的研究发现 , 在室外晒干的棉毛巾 , 会散发大量含5-9个碳原子的醛、酮、羧酸等有机化合物 , 这些物质在浓度低的时候 , 闻起来就像太阳味 。
之所以会产生这些化合物 , 可能是太阳下的紫外线会激活织物里的消毒剂、柔顺剂等分子以及少量自由基 , 这些高活性物质 , 与空气中的某些成分产生化学反应 , 最终呈现出这种味道 , 和螨虫没什么关系 。
如今 , 天气转凉 , 不少人都会抓住有太阳的时候晒被子 , 小妙教你们3个晒被子的技巧 。
首先 , 晒被子最好选择上午十一点到下午两点的时间 , 不需要晒很长的时间 。 另外 , 不要拍打被子 , 以免减少被子的使用寿命 。 最后 , 如果天气多阴雨 , 也可以用家用暖被机 。
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总而言之 , 厚被子睡得越香也是有道理的 , 不过 , 也不是越厚越好 , 选择适合自己的被子 , 睡得香就行 。
参考文献:
[1
Meth EMS ,Brand?o LEM ,van Egmond LT ,et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young ,healthy adults. J Sleep Res. 2022
[2
“压力”大 , 睡得香?研究证明: 盖重被子4周 , 失眠严重程度下降50%》.梅斯医学. 2022-02-05
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