排便|便秘的推粪机被发现，坚持做好3件事，润肠通便，排便更轻松

小李有一个同事。每次她和这个同事一起去洗手间，她的同事总会在里面呆上一个半小时。有一次，她并不羞于提问和回答。她的同事有点便秘吗？本来，这是人家的私事，小李有点难以启齿。但是我通常打得很好，所以我想关心。毕竟，便秘真的很严重。小李家的一个表哥因为便秘得了痔疮，很麻烦。

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谁知道同事们说没关系，有点，都快半年了，每次都很难上厕所，所以小李建议她去医院，但同事们不听，说这可能是个大问题，对她的生活影响不大，去厕所的时候休息一下就好了。看着同事们缺油缺盐，小李真是无奈。然而，几天后，小李发现他的同事请假了，没有来上班，这时他才知道他在医院打电话。说在家很好，突然肚子痛得厉害。然后当我去厕所时，我的大便布满了血丝。然后我去了医院，发现是痔疮。同事们对此感到遗憾。对于便秘，许多人可能没有注意到它，认为它没有对他们的生活造成任何严重的影响；也就是说，我已经好几天没排便了，或者我只是排便了很长时间。众所周知，你的想法正在慢慢侵蚀你的身体。1.痔疮这是便秘最常见的危害。便秘时粪便不易排出，便秘会增加肛门压力，所以用力排便时肛门压力会影响静脉回流，从而增加痔疮的几率。2.肛裂便秘者的一个特点是大便性状的变化，如大便干燥，难以排出，这是由于大便中水分流失造成的，因为排出大便困难，而且会在直肠停留很长时间，有时腹部会非常胀大和不舒服。另外，在强制排便的过程中，由于大便干燥，会损伤肛门周围的皮肤组织，严重时会导致肛裂。

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3.诱发心脑血管疾病长期便秘对老年人非常有害，会增加心脑血管疾病。像现在一样，大多数老年人都会有一些慢性病，比如三高和心血管疾病。如果有便秘，那么在强制排便的过程中血压会上升，这会造成一些不良后果。4.皮肤变坏了便秘时间长了，大便不能排出，积聚在肠道内，这会给肝脏造成很大负担。因为体内的有害物质没有排出，所以内分泌功能会异常，而且会慢慢显现在脸上，就像有些人会有黄褐斑、痤疮等。1.合理的饮食加入新鲜水果、蔬菜和全谷物。粗纤维饮食能刺激肠壁蠕动，有利于粪便排出。因此，建议你多吃产气食物，如红薯、洋葱、大豆等。2.养成良好的排便习惯对于便秘患者，他们必须养成良好的排便习惯，比如早上起床吃饭。此外，不建议在排便时玩手机或看报纸，这会分散注意力，导致如厕时间过长。

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3.热水早上起床时每个人都可以喝一杯温开水，这样可以洗去胃里的食物残渣，促进新陈代谢，胃肠蠕动，帮助排出粪便，防止便秘；