粗纤维|久坐族缺乏锻炼，身材走样，抵抗力下降，常吃六种蔬菜还你健康！

久坐族常吃六种蔬菜有利健康白萝卜

文章插图
生吃可以促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠的功能。另外，所含丰富的粗纤维，可以促进胃肠的蠕动，保持大便的通畅。莴苣

文章插图
具有开通、消积的作用，莴苣中富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣可以促进肠的蠕动，预防便秘的发生。韭菜

文章插图
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，可以促进大肠的蠕动，夏天应该多食。红薯

文章插图
具有凉血活血、宽肠胃、通便秘的作用，慢性便秘者食用更好。空心菜空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。菠菜

文章插图
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。综上所述，我们应该知道，久坐族常吃六种蔬菜有利健康，所以，大家应该在日常饮食上多加注意，多食用对身体健康有利的食物。