三种减肥食谱一周瘦10斤

【导读】减肥前要确立一个合理的减肥目标 , 并为之制定有效的减肥计划表是顺利减肥的关键 , 在这里为大家收集了3种 减肥食谱  , 挑选适合自己的 ,  , 开始自己的减肥之旅吧 。
第一种:全流质减肥法
功效:清理肠胃 , 增强 体质。
这个食谱简单 , 可吃的食物只有水 。脱脂 牛奶 或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料 , 不限量 。
食程:一周为限
【三种减肥食谱一周瘦10斤】
三种减肥食谱一周瘦10斤
第二种: 苹果 、 葡萄 柚、脱脂牛奶减肥法
苹果吃苹果减肥的人 , 同时也能改善 皮肤 干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 , 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日喝牛奶日很关键 , 不能喝水 。如果循环几回 , 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 , 作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 , 加上苹果和葡萄柚 , 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
第三种:无糖减肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉类牛、 羊 、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡 , 不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝 , 螺不可) 。各种蛋类 。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、 柠檬 汁(桔汁除外)不加糖的 咖啡 (建议饮用 黑咖啡 ) 。
三种减肥食谱一周瘦10斤
蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、 香菇 、 辣椒 、洋葱、菠菜 。
作料除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
注意:上面的食谱不限量 , 饿了即可以吃 , 原因是体内没糖 , 就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显 , 以后体重下降明显 , 切记的是不要骗自己 , 否则将前功尽弃 。