七日鸡蛋减肥法 一周轻松瘦
【导读】每日三餐以 鸡蛋 为主食 , 配以青菜及水果 , 少量烤面包及 咖啡 饮料 , 一个星期就可以收到减肥效果 。
食用规则:鸡蛋第一天量不限制 , 以后每日食三个 , 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 , 或蛋白以豆制品代替亦可 。
星期一
早餐 :煮鸡蛋(不限) , 烤面包(不限) , 葡萄 , 咖啡(不加糖奶) 。
午餐 :煮鸡蛋 , 烤面包 , 咖啡 。
晚餐 :煮鸡蛋 , 青菜沙拉 , 泡菜 , 咖啡 。
七日鸡蛋减肥法 一周轻松瘦
星期二
早餐:煮鸡蛋一个 , 烤面包 , 葡萄 , 咖啡 。
午餐:煮鸡蛋两个 , 咖啡 , 葡萄 。
晚餐:牛排 , 以 西红柿 为主的青菜凉盘沙拉 , 泡菜 , 咖啡 。
星期三
早餐:煮鸡蛋一个 , 葡萄 , 咖啡 。
午餐:青菜沙拉 , 西红柿 , 葡萄 , 咖啡 。
晚餐:煮鸡蛋两个 , 羊 肉 、西红柿为主的青菜沙拉 , 泡菜 , , 咖啡 。
星期四
早餐:煮鸡蛋一个 , 葡萄 , 咖啡 。
午餐:青菜沙拉 , 西红柿 , 葡萄 , 咖啡 。
晚餐:煮鸡蛋两个 , 奶酪 , 菠菜 , 咖啡 。
星期五
早餐:煮鸡蛋一个 , 葡萄 , 西红柿 , 咖啡 。
午餐:煮鸡蛋两个 , 菠菜 , 西红柿 , 咖啡 。
晚餐:海鱼 , 青菜沙拉 , 烤面包 , 咖啡 。
星期六
【七日鸡蛋减肥法 一周轻松瘦】早餐:煮鸡蛋一个 , 葡萄 , 咖啡 。
午餐:水果沙拉 , 鸡蛋两个 。
晚餐: 牛肉 排 , 以西红柿为主的青菜沙拉 , 咖啡 。
七日鸡蛋减肥法 一周轻松瘦
星期日
早餐:煮鸡蛋一个 , 葡萄 , 咖啡 。
午餐:烧鸡 , 西红柿 , 葡萄 , 咖啡 。
晚餐:青菜汤 , 圆白菜 , 葡萄水果 , 青菜沙拉 , 以西红柿为主 。
健康网小编温馨提示:配料中沙拉可用植物油 , 如无羊肉可用牛肉代替 , 如无葡萄可用其它水果代替 , 饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶 , 最好为 黑咖啡。
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