菜汤|高血压的人，饮食上多有6个共性，改得越早，血压越好！

现代社会越来越多的中老年人群出现高血压的问题，并且有逐渐趋于年轻化的趋势。有数据调查显示，我国每10个18岁以上的成年人群中，就有1个有高血压问题，高血压再也不是老年人的专利了。其实诱发高血压的主要问题与人们的生活行为有着密切关系。哪些错误的行为习惯会诱发高血压，人们对高血压都有哪些认知上的误区？一起来看看！

文章插图
血压高的人饮食上多有6个共性
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，我们常见的高血压有90%都属于原发性的，而原发性的高血压很多都是吃出来的。因此，高血压高的人，饮食上多有一些共性，如果以下习惯你也有，早点改！

文章插图
（1）爱吃咸菜：咸菜是过去人们生活条件差时，没有菜吃，而人们体力劳动又非常重，才发明的食品。随着人们生活水平的提高，我们的饮食越来越多样化，新鲜的蔬果供应也非常充足，但是有些人老一辈的人们，却改不掉吃咸菜的习惯，在饮食当中不知不觉就过多的摄入了大量的盐分，引起血压升高。
（2）爱吃菜汤：菜汤味道浓厚，有些人喜欢把各种剩菜汤拌在米饭中一起吃，虽然味道好，但是菜汤中含有大量的盐，会使人们饮食中盐分超标。

文章插图
（3）爱吃面条：相比较吃米饭，吃面条会让人在不吃不觉中吃下更多的盐。因为面条汤水就像是菜汤一样，留有更多的盐分。大家知道吗？我们每天限制摄盐量为小于6克，而一碗面条中的盐分就已经有5～6克了，如果人们吃超过一碗量的面条，再加上吃菜，那么盐分的摄取量就会大大超标了。

文章插图
（4）不敢吃鸡蛋：一些有高血压问题的朋友害怕吃鸡蛋，觉得鸡蛋中的胆固醇高，吃了对心血管健康不利。其实这是错误的饮食观念。鸡蛋中的蛋白质中含有优质的氨基酸，而蛋黄中也含有磷脂等成分，对心血管健康是有益的。有大量的研究表明，中风、冠心病等心血管健康问题，与吃鸡蛋的数量并没有直接的关系，因此建议高血压人群每天最好吃一个鸡蛋。

文章插图
【 菜汤|高血压的人，饮食上多有6个共性，改得越早，血压越好！】（5）不爱吃蔬菜：蔬菜中含有的大量钾、镁等维生素对改善高血压问题起到非常重要的作用。但是很多高血压人群却不爱吃蔬菜、水果，这会使得人体内的一些营养素的缺乏，对血压健康是不利的。高血压人群每日食用半斤以上的蔬菜和半斤以上的水果，才更有利于血压的健康。

文章插图
（6）不爱喝牛奶：很多血压高的朋友喜欢喝各种汤，却不喜欢喝牛奶。汤喝多了会增加盐分摄入，而喝牛奶却能帮助稳定血压。我们都知道，牛奶中钙磷比非常科学，是非常好的补钙饮品，而钙量的充足摄入有利于心血管健康，并帮助血压稳定的下降。
这些高血压的错误认知，你中招了吗？
高血压问题非常普遍，并且一旦确诊为高血压，就很难治愈，人们能做的，就是通过合理的用药，合理生活习惯来把血压稳定在合理的范围内。但是由于很多高血压人群缺乏降压常识，使用错误的方式降压，危害是很大的。这些降压误区，你中招了吗？