应该如何防止运动损伤呢？一文学习下 _健康小知识

让孩子学个舞蹈、跆拳道、武术什么的，既能学点东西，又能锻炼身体，一举多得，但家长们一定要注意一点，那就是运动损伤。

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曾经有新闻报道，一个5岁的小女孩学舞蹈练习下腰动作时，由于站不稳摔在地上，下半身从此瘫痪。
而且这种因为运动训练致伤或者致残的案例不在少数：
苏州4岁女孩练舞下腰，致高位截瘫。
上海一个7岁的小男孩，上柔道课时被摔成脑死亡！
开封5岁女孩，因练习跆拳道过肩摔导致下半身瘫痪。
……
只是带孩子去跳个舞或者学个跆拳道，怎么就会发生这样的悲剧？孩子的身体本身就很柔韧，为什么还会发生运动损伤呢？

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运动损伤是什么
运动损伤是指在体育锻炼过程中，出现的骨骼或者肌肉关节受损，在日常运动特别是一些激烈的运动中，运动损伤更为常见。
儿童是运动损伤的高发人群，根据有关数据表明：14岁以下的孩子每年有350万余次因为运动损伤而去医院治疗，其中有77.5万名孩子是由于突发情况被送至急诊室。
为什么会有运动损伤呢？
导致孩子运动损伤的主要原因有3个，第一个是孩子身体状态或者能力，还达不上参加该项目的训练水平，训练时动作没有做到位，不知道哪些动作是能做的，哪些动作是不能做的，缺乏自我保护意识和能力。
第二个原因是由于，运动前没有做好充分的热身运动，或者不做热身运动直接开始高难度动作。另外孩子对环境的适应能力比较差，也会导致孩子在运动过程中，产生紧张害怕等情绪容易导致受伤。
【应该如何防止运动损伤呢？一文学习下】第三个原因也有可能是因为，参加培训的老师或者工作团队，没有运用科学的方法来进行教学指导，这些等等的原因都有机会让孩子运动时受到伤害。
应该如何防止运动损伤呢？
家长可以通过ABC这3个方法，最大化防止孩子的运动损伤。
A.孩子参加培训锻炼前，先进行【运动前筛查】，了解孩子身体的状况和体质，选择适合自家孩子的运动项目。
不着急、不过早、不勉强孩子参加不适合的训练，按照和尊重孩子的自然生长发育过程。要知道一旦受伤，很可能会转化为慢性损伤，从而反复发作。
即使是有意向让孩子参加体育锻炼，或者孩子超级喜欢的项目，我们也得量力而行。
B.严格挑选符合国家教学规范的培训机构，考察机构和训练人员的资质，要衡量综合因素，不因为冲动而做错决定。
C.对于不适合孩子的训练内容坚决SAYNO ，现在的培训广告五花八门，孩子的运动也越来越低龄化，走到大街铺天盖地都是广告。
“好玩又有益的蹦床，你不可以不知道的6大好处！”

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“女孩子要学就学拉丁舞，让你拥有自信和美丽！”
“行走在天空中的勇敢，儿童攀岩你需要了解的惊人优势！”
但其实很多父母不知道，或者那些宣传人员也不会告诉你， 7岁以下的孩子并不适合拉丁舞练习，因为这时候孩子的骨骼尚未发育完整，非常的柔软，而拉丁舞节奏快、动作多、运动量较大，稍微不留心孩子就很容易受伤。
还有攀岩、蹦床，孩子的控制能力和平衡能力，都还没有完全形成的情况下，又怎么会产生自我保护意识呢？