虽然冬天有冬天的好|昼短夜长的冬天，谁能救救我啊！( 二 ) 虽然冬天有冬天的好

不管你是不是个吃货，吃都是我们生活中最核心的一部分。吃得好了，抑郁情绪多少都能得到缓解。
对于被季节性抑郁缠上的人来说，可以多吃一些含维生素D的食物，来预防光照不足可能导致的骨骼问题。维生素D在鸡蛋、鱼肉和乳制品中都很丰富。
特别是乳制品，含有丰富的蛋白质，而蛋白质有助于各种神经递质的代谢，能让你的大脑兴奋起来。如果是酸奶，它的里面含有益生菌，能够帮助调节你的肠道菌群。
目前在医学上有种说法是，如果你肠道里面的菌群不开心不健康，也会影响到你的情绪。另外乳制品中还含有维生素D ，能够影响血清素的活动，也有助于调节心理状态。

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▲来源：pixabay
此外，保证身体新陈代谢旺盛、能量满满的营养，还有镁和维生素B族。通过多吃点新鲜蔬菜、全谷物、豆子、坚果，也能获取到这些营养。
多吃点这些不是难事，你想想，本来季节性抑郁就会让人食欲变得很好嘛！
虽然每年都有冬天，但奶叔相信，科学健康的生活习惯会让冬天不那么难熬，毕竟每天照顾好自己，一天一天过去，转眼就是春暖花开的时候啦！

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奶粉们，心情不好的时候你们会做什么呢？
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