冷面是指用较凉的水洗脸 。 面部是人体中特别不怕冷的部位 , 因为“心之华在面” , 而心又属“火脏” , 所以面部是特别不怕冷的 。 然而在冬季 , 室外的温差往往较大 , 面部容易受到刺激 , 所以在洗脸的时候建议大家用15到20度左右 , 水温介于室内的温度和室外的温度之间的水来进行清洁 , 让面部能够得到一个比较好的气血调节的作用 , 从而“心肾相交 , 水火既济” , 达到养肾清火的作用 。
温齿是指用温水刷牙漱口 。 肾主骨 , 齿为骨之余 , 牙齿坚固与否 , 和肾脏关系密切 。 如果用温水来刷牙漱口 , 避免牙龈和牙齿收到凉水的刺激 , 还可以维护肾气 。 因为口腔内的温度实际比体表的皮肤温度要稍高一些 , 所以建议大家用35度的温水刷牙漱口 , 护牙又养肾 。
搓腰是指用掌心对着腰部上下搓动 。 中医认为腰为肾之府 , 掌心属于心脏 , 这两个部位相互揉搓 , 可以让掌心的热量从腰部渗透到肾脏内部 , 起到温肾的作用 。 搓腰时 , 上下的搓动距离尽量大一些 , 速度大概一分钟80次左右 , 每半分钟左右把手捂在腰部停滞一会儿 , 让温度像里传导 , 然后再重复一到两次 。
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