胆固醇|其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有

胆固醇|其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有

文章图片

胆固醇|其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有

文章图片

胆固醇|其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有

很多人不解 , 为什么日本人长寿能够蝉联好几年?在寻求他们长寿的原因上 , 其中的原因还是非常简单的 , 在长寿饮食模式上也最简单 , 尤其是几种让人短寿的习惯 , 不希望出现在你的身上 。

经常吸烟:可能很多人都知道吸烟有害健康 , 并且在烟盒上也都注明着这句话 , 但为什么还有这么多人喜欢吸烟 , 戒不掉烟草带来的成瘾感 。
之所以出现这种现象 , 一方面是因为你已经对烟草有高度上瘾 , 另一方面你可能深受身边人的影响 , 即使有想要戒烟的想法 , 也可能会因为旁边人吸烟 , 从而增大复吸的概率 。
【胆固醇|其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有】
可就是这样的习惯 , 就像燃烧寿命一般 , 据调查发现 , 全球吸烟人数已增加到11亿 , 因吸烟而导致的死亡人数高达770万 , 更不能忽视的是 , 我国有1/5的男性因吸烟而死亡 。
不容忽视的是 , 吸烟与众多疾病相关 , 如全因死亡风险、癌症、心血管疾病风险、肺癌、心脏疾病、冠心病、肝癌、胃癌、肺癌等患病风险增加 。
在避免类似危害上 , 还需大家尽可能做到戒烟 , 远离烟草的危害 。

长期吃油炸食物:众所周知 , 高温油炸食物会产生一种叫做丙烯酰胺的成分 , 这种物质已被国际癌症研究所评估为2A类致癌物 , 也就是可能致癌的危险 , 对动物有明确的致癌因素 , 人体还没有充足的证据 。
相比于外国人 , 我国人更偏爱油炸类食物 , 在很多快餐或者是自己在家制作 , 都是美食天地 。 可在健康饮食模式的日本 , 向来多是以健康的理念为主 , 在他们的餐桌上几乎很少会看到油炸类食物 , 并且多是以煮或者是生食为主 。

反而是长期吃油炸食物的人 , 更易增加癌症、全因死亡风险、心血管病风险的概率 。
不吃豆制品:据调查发现 , 我国人吃豆类食品的很少 , 但作为长寿大国的日本 , 在每餐的餐桌上 , 几乎都有不同种类的豆 , 如豆腐、豆浆、纳豆、大豆、味噌等等 , 都要明显高于我国 。

大家可能有所不知 , 已经有研究显示 , 对于长期吃豆制品的女性而言 , 罹患妇科疾病、脑梗死、心梗等心脑血管疾病的风险都有所降低 。 特别是发酵食品纳豆 , 在抗炎、延缓衰老、抗氧化等都有益处 。
所以 , 大家要吃对 , “病从口入”都是有一定道理的 。