四个小因素，让你偷偷的长肉 _健康小知识

减肥，减肥，减肥，是很多女性每天的必备功课，甚至很多女性穷其一生都在减肥的路上不成停歇。
虽然说现代社会是一个包容的时代，并不一定要求你锁骨能养鱼，但是也不能让自己胖成球。
毕竟为了自身的健康着想，还是达到国际认可的标准体重比较适合。
可惜大部分减肥的美女，往往都会在失败中告终，这是为什么呢？明明已经管住了嘴迈开了脚，可还是减不了肥，是不是天要亡我？

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如果你减肥总是减不下去，就要引起重视了，可能就是这四个小因素，让偷偷的长肉。
1、睡觉时间不够
不管是加班还是蹦迪，甚至打游戏、吹水，都可以让一大批的人熬过一个又一个的黑夜，而等待黎明的到来。
睡眠不足是现代人的一大健康问题，而在减肥期间，如果存在睡眠不足的现象，则会导致身体偷偷的长肉肉。

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因为睡眠不足就会影响到体内激素的分泌，特别是其中一种称为应激激素的皮质醇的增加，当这些激素增加以后，食欲就会增强，还会把体内的脂肪给偷偷的储存起来。
其次睡眠时间不够，也会影响到体内的睾酮激素分泌数量，而没有睾酮激素的分泌，就无法促进肌肉的合成，即使撸上一百个铁又能如何。

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2、无法坚持运动
【四个小因素，让你偷偷的长肉】睡眠不足，往往容易导致减肥中的人不想运动。试问前一晚不睡觉熬夜通宵的人，第二天怎么有精力到户外进行运动来减肥。
而长期不断的循环下去，就会导致减肥计划的中断，无法达到减肥的一个目的。
所以在减肥期间，保证充足的睡眠是一个基本的条件。只有睡好了才能够迈开腿和管住嘴，否则只能躺着不停吃。

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3、压力过大
人们常说过劳肥，要老板给补偿工伤。这可不是说说而已，如果一个人长期属于各种加班或者竞争的压力下，也会导致身体出现肥胖的现象。
当人体压力过大，会导致沮丧、情绪低落等负面情绪，导致人们没有精力或者心情去运动和减肥。
此外压力还会导致皮质醇的分泌增加，体内皮质醇分泌越多，就越容易长胖。

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4、补偿心理
对于很多减肥小新手来说，减肥期间出现补偿心理是比较常见的。很多人认为今天运动比较多，而且还做了力量训练，所以消耗的热量肯定会非常的高，这个时候就会想要吃个甜品或者喝瓶饮料来犒劳自己。
但是大部分人无法掌握好这个热量，或者低估某些食物的热量。可能你跑了五千米的步消耗的热量，还不如给自己补偿的一个小蛋糕来得多。
甚至你做了半天的力量训练，消耗的热量还不如一餐火锅。所以不要轻易给自己补偿，只会让自己不知不觉增加肉肉。

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说在最后的话：减肥说难也不难，其实还在于一个坚持上。睡眠不足、激素分泌受限，都会影响到第二天的运动状态，导致减肥懈怠。
压力过大，还会引发压力肥，而一味的饮食解压，势必导致满身赘肉的出现。
减肥需要一个过程，要有规律的运动，以及合理的膳食，长期的坚持下去，才能够打开属于自己的减肥通道。