睡前哪些习惯会导致肠胃健康受损？千万莫大意 _健康小知识

肠胃是人体当中非常重要的消化器官，既可以起到消化食物的作用，胃部还能够吸收食物当中的养分，而肠道可以将食物残渣浓缩并形成粪便排出体外，有着促使身体排毒的作用。
但是，肠胃很容易因一些不良行为因素刺激，而导致功能下降，患上一些肠胃疾病的概率会特别高，对健康危害比较大。
尤其是对于在睡觉前出现以下几种行为的人群来说，患有各种肠胃疾病的概率会非常高。

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睡前哪些习惯会导致肠胃健康受损？
一、睡前抽烟喝酒
尤其是对于一些男性来讲，很容易出现在睡觉之前抽烟以及喝酒的行为。
在抽烟的时候，香烟当中的尼古丁成分会使整体的血液循环速度减慢，导致胃肠道的血液供应不足，就会影响到胃肠道的功能。
而且还会促使胃部分泌出大量的胃酸，导致胃部黏膜受到酸性物质的刺激，很容易发生一些炎症。
而如果在睡前喝酒的话，酒精会直接使得胃肠黏膜受到刺激，所受到的刺激比白天时喝酒要高很多倍。
如果长期出现这种行为，患上一系列胃肠疾病的概率会非常高。

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二、睡前暴饮暴食
尤其是对于一些喜欢熬夜的人群来说，在夜晚临睡之前的一段时间里会出现饥饿现象，所以会选择吃一些夜宵。
而一旦在吃夜宵时出现暴饮暴食现象，或者是选择吃一些油腻、辛辣、坚硬、难以消化的食物。
会使得胃肠道的负担加重，很容易出现消化不良、积食现象。
而且在夜晚临睡前吃过多食物，胃部黏膜会受到食物的刺激，从而分泌出大量的胃酸，使得胃部和肠道受到胃酸刺激，很容易引起炎症和溃疡。

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三、睡前情绪不良
胃肠道的所有功能受到人体内分泌以及神经系统的支配和调节，；
果在睡觉之前出现一些不良情绪，比如过度焦虑、紧张、愤怒等，会导致自主神经功能异常，从而影响到胃肠道的正常功能。
不但会发生胃肠道功能紊乱现象，诱发各种胃部疾病的概率也会非常高。

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四、睡前大量饮水
如果在睡觉之前大量饮水，不但会导致肾脏健康受到一定的影响，而且会使得胃酸被冲淡，影响到食物的消化速度。
还会导致胃酸的杀菌作用降低，很容易因感染一些细菌而导致黏膜受损。

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五、睡前剧烈运动
如果在晚饭后适当的进行一些有氧运动，不会伤害到胃肠的健康，可以提高胃肠道的蠕动速度，达到帮助消化食物的作用。
【睡前哪些习惯会导致肠胃健康受损？千万莫大意】但如果在睡觉之前进行剧烈运动的话，会导致胃肠道当中的血液量减少，从而影响到食物的消化。
而且如果在运动前进食过多，很容易引起胃下垂。

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总而言之，对于在日常生活当中经常出现以上5种睡前行为的人群来讲，肠胃功能下降速度非常快，很容易患上各类肠胃疾病。
所以说，想要保护肠道、胃部健康，就一定要避开这些不良的睡前行为。
另外，在睡觉之前也不要饮用浓茶、咖啡或者是一些高糖饮品。
否则，也会损害到胃肠道黏膜，还会影响到其他器官的功能，对健康危害比较大。