气血不足怎么判断？平时若常做这4件事，说明你该补一补了 _健康小知识

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爱美是女人的天性，而抗衰老是女性永恒的话题。但是为什么明明用了各种千元化妆品，依然面色蜡黄，长痘生斑？为什么明明已经拼命“管住嘴，迈开腿” ，身材依然一天天走样，吸口凉气都变胖……
除了这些外貌焦虑外，随之而来的还有月经不调、畏寒怕冷、失眠多梦、抵抗力差……越来越多的信号不断提醒着女性衰老的加速。

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其实，这些变化都可以归因于「气血不足」。《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生” 。中医认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血，气血充足，人的生命就有活力。气血不足则会导致脏腑功能减退，引起早衰病变，加速衰老。
这4种行为正在"偷走"了你的气血，尽早改身体要正常运转，气血不能缺乏，而很多人长时间的不良生活习惯会给身体带来伤害，导致气血虚，要尽早纠正。
饮食不当，脾胃虚弱
很多女性为了追求身材，常常会节食减肥；或是因为工作忙，饥一顿饱一顿；或是偏食、爱吃冰冷、辛辣刺激的食物，种种不良的饮食习惯都会损伤脾胃。

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而脾胃是我们的消化器官，消化和吸收食物的营养物质来滋养气血。如果脾胃虚弱，消化功能受到影响，生成气血的能量和原料不足，长期如此，自然会引起气血不足。
久坐不动，缺乏运动
工作压力大，家庭琐事多，现代人的生活经常处于忙碌之中，很容易忽视自身运动，就算有点时间也选择葛优躺。而运动量太少，不利于血液循环，经脉不畅通，气血的生成受阻，也就容易导致气血亏虚，身体机能变差。
经常熬夜，睡眠不足
夜晚主阴，正是养血的时机。但是熬夜已经成为许多人的日常，尤其是上班族，晚上熬大夜，损耗气血，而第二天还要早起上班，睡眠不足，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。

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精神内耗，情绪失调
【气血不足怎么判断？平时若常做这4件事，说明你该补一补了】《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。 ”从中医的角度来说，对人体气血消耗比较大的还有情绪，思虑过度，大悲大喜，都会造成气血的消耗。而且肝藏血，当人们脾气暴躁或者焦虑不安时，会损害到肝脏，从而耗伤了气血。
生活中的不良习惯正在慢慢偷走你的“气血” ，而气血不足百病生。以女性最为直观也最为烦恼的痤疮、色斑为例，当气血不足时，血液运行受阻，日久气滞血瘀，瘀结于面部肌肤而发为痤疮、色斑，皮肤渐渐粗糙、失去光泽，人也就显得更憔悴苍老。对于女人来说，对抗衰老的方法还是在于"气血充盈" 。

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3招补气养血，让你容光焕发1.调理脾胃
脾胃为气血生化之源，脾胃运化食物为气血，以濡养脏腑。补气养血，首先就得调理脾胃。
合理的膳食结构是基础，在日常生活中要养成三餐定时定量、不暴饮暴食；少吃或不吃辛辣刺激、生冷食物；多吃新鲜的蔬菜和水果。还可以多吃一些健脾胃食物，比如红豆、薏仁、猴头菇、山药、栗子等食物。日常也可以适当食用一些具有补益气血的药膳，如桂圆莲子汤、阿胶乌鸡汤、当归羊肉汤等。