7件事，长期坚持做下去，才能防止眼睛受到伤害 _健康小知识

众所周知，高血压是生活中常见的慢性疾病，如果采用正确的方式控制血压，便能防止给身体造成损伤；
否则血压持续性的波动不光会引起身体乏力，四肢麻木等问题，甚至还会诱发视网膜病变，而视网膜病变问题发生后还有失明的风险。
因此，提醒高血压患者，一定要做好预防的措施，尤其是下文中提到的7件事，长期坚持做下去，才能防止眼睛受到伤害。

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1、控制好血压
因为导致视网膜病变的一个罪魁祸首就是血压持续性的波动，所以要想防患于未然，最为重要的就是将血压控制在合理的范围内。
首先在医生的指导下服用降血压的药物，其次是远离容易升高血压的行为，例如抽烟喝酒、熬夜、高盐分饮食等。

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2、增强血管弹性
【7件事，长期坚持做下去，才能防止眼睛受到伤害】医生表示，高血压之所以会诱发视网膜病变，就是因为血管壁的弹性有所降低，正是如此，患者朋友生活中应该适量的服用具有增强血管壁弹性的药物，这样便能起到预防的效果。
不过，增强血管弹性只能作为辅助，要想避免眼睛受伤，最为重要的还是稳定血压。

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3、坚持运动
正是因为高血压会损伤血管，所以大家才需要坚持做运动，方面能够增强体质释放压力，同时还有助于促进血液循环以及增强血管弹性，进而保持血管的健康。
此外，对于中老年人群来说，不适合做强度过大的运动，建议选择散步，快走打太极，或者游泳等锻炼的项目。

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4、注意饮食
高血压患者要想防止视网膜病变，要从饮食入手，首先多吃新鲜的蔬菜水果以及低脂高钙奶制品和橄榄油，这样便能满足人体所需的各种营养物质，有助于维持血管的通透性。
尤其是菠菜，生菜等绿叶蔬菜，其中含有大量的叶黄素，有助于提高黄斑的色素密度，避免黄斑细胞受侵害。
除此之外，还要远离高油脂高热量的食物，否则大量的脂类物质容易囤积在血管中，阻碍血液循环。

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5、控制血糖
当血压持续波动的情况下，还容易合并糖尿病，这样一来眼部受到的损伤也会更大。
因此在控制血压的同时还要多留意血糖变化，假如血糖值有了升高的迹象，必须第一时间到医院就诊，寻找控制血压和血糖的最好方法。

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6、定期检查
高血压患者还应该定期到医院做身体检查，其中就包括眼底检查，这样才能更为直接的了解眼睛的健康状况。
如若发生了轻微病变，采用合理的措施将病情控制住，便能防止诱发失明这一严重后果。
7、注意用眼卫生
防止视网膜病变的另一关键措施就是避免长时间用眼，同时切勿用手过度揉搓眼睛，否则细菌便容易进入眼内。

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总而言之，虽然高血压并不算严重的疾病，但是它容易诱发多个并发症，甚至还可能引起失眠问题，所以患有高血压疾病后，一定要坚持做好上文中提到的7件事。
当然，如果发现有了视网膜病变的迹象也不用过多担心，首先保持好的心态，其次是积极配合医生治疗，便能防止病情持续加重。