该如何尽快摆脱慢性咽喉炎，一文了解下 _健康小知识

慢性咽喉炎发病时一般局部症状比较明显，主要表现为咽部疼痛、不适或灼热、干燥感、异物感、声音嘶哑、易疲劳、咽喉部可有较黏稠分泌物，患者往往频繁干咳、清嗓。
上述症状可能在用嗓过度、受凉或疲劳时加重。那么下面我们就来介绍一下该如何尽快摆脱慢性咽喉炎。

文章图片
1、指导正确用嗓，科学发音
科学的发音有助于缓解慢性咽喉炎症状、预防疾病的发生。长期不恰当地发音和过度用嗓，导致咽部和喉部粘膜在强气流的长期冲击下，粘膜充血肿胀，从而引起慢性咽喉炎。
改善慢性咽喉炎具体做法是：发声时，口腔的打开程度与音的高低相适应，下颚和舌根保持放松状态，软腭自然向上抬起，呼吸与声音相配合，抬高共鸣位置，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔一咽腔、口腔和鼻腔。

文章图片
2、保持愉悦的情绪，注意自我减压
在调查中，发现教师、企业的主管、领导干部等患慢性咽喉炎的比例达59%以上，说明他们由于工作任务重，竞争激烈，工作压力大，神经末梢递质和多肽与淋巴细胞表面受体结合而导致免疫系统调节失调，致使免疫功能降低。
要保持良好的健康状态，提升机体的免疫力，应保持心情愉悦，可采用有氧运动、聆听音乐等方式进行自我减压，同时尽量远离粉尘、刺激性气体等对咽喉部的损害(仍在使用粉笔的学校可选用无尘粉笔)有效地降低慢性咽喉炎的发病率。

文章图片
3、注重日常调理
传统中医认为，慢性咽喉炎与肺、肾的关系最为密切，肺阴虚导致津液不能上输，肾阴虚导致虚火上攻。
【该如何尽快摆脱慢性咽喉炎，一文了解下】因此，要注重自身的调理，有效提升对于慢性咽喉炎的抵抗能力，在日常生活中尽量避免食用油炸、辛辣等食物，忌烟戒酒，避免伤津而助邪火上熏，多食蔬菜和水果，饮用胖大海茶威灵仙茶、乌梅茶等减少咽喉部的不适。

文章图片
4、改变不良习惯和生活方式
通过调查了解到，慢性咽喉炎患者中有约1/3的人喜食辛辣食物，有1/4的患者有长期吸烟的习惯，有2/3的患者曾长期受到烟尘粉尘的刺激；
如家具厂的工人、油漆工人、厨师等职业的人员，还有教师早几年前都是长期地使用粉笔书写黑板，他们在工作中缺乏个人防护的有关知识。

文章图片
通过健康教育，应让患者认识不良习惯和生活方式的危害性，戒除抽烟喝烈性酒等不良嗜好，在烟灰、粉末污染较严重的工作环境中一定要戴防护口罩，口罩应盖住口鼻；
在条件许可的情况下，应经常开窗通风，预防感冒，养成常喝水的习惯，保持口腔清洁和湿润、舒适，忌食油炸、辛辣食物，也可采用中药泡茶等饮用，对症选择水果、蔬菜。

文章图片
5、积极锻炼、增强体质
现如今人们的生活节奏在不断地加快，尤其是对于上班族，由于工作的关系，使自己常常处于紧张和疲劳的状态，而时间的不足又使得体育锻炼的机会减少，而且缺少睡眠时间。这些因素均会导致病情的发生乃至加重。

文章图片