生死攸关！每天这5个特殊时刻，一旦犯错能要命，告诉爸妈要注意睡眠

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每天24小时，一共1440分钟，我们从早到晚一直忙忙碌碌，似乎并未觉得哪一个动作，哪一分钟更特别，似乎并没有什么值得特别注意的。
但其实一天中有几个动作非常关键，做对了能保命，做错了易“夺命” ，千万要注意，尤其是中老年人!
一、这些危险行为，你必须重视1.起床：别急着起身

人体睡眠时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……
醒后如果立即下床或动作较大，容易使已老化的心脑血管突然破裂，导致猝死。
正确做法：俗话说“早上起来等等魂儿” 。
醒来后，要给身体一个缓冲。
先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后，再下床活动。
每一个动作的切换，都要慢慢来，免发生眩晕或晕倒而引发其他问题。
2.穿衣：别站着

上了年纪以后，大多数老年人腿脚多少都会骨质疏松，平衡能力远远不如年轻人。
而且即便是年轻人，站着穿衣服都会站不稳，更何况中老年人，一个不小心，就会磕碰、摔倒，发生骨折，生活也会难以自理。
正确做法：穿脱衣裤时，让老人坐到床、椅上。门口鞋柜旁，也放可以放一个小凳子，方便老人进出换鞋。实在不行，也应有所依靠和扶持。
3.如厕：别太用力
大便用力时，腹内压升高，刺激血压升高，同时加重心脏负担。
而中老年人大便往往不顺畅，如果太过用力，严重者可能会诱发心肌梗死。
正确做法：对于冠心病患者和中老年人，在如厕时应避免过度用力。如果大便不顺畅，可以考虑借助药物或其他辅助排便的方式来缓解。
4.爬楼梯：抓稳扶手
50岁后，身体肌肉减少3%~5% ，相应的平衡力也变差。据统计，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。
上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。

正确做法：中老年人不论住几楼，都要尽量乘电梯。
如果住房没有电梯，那么上下时一定要抓稳扶手，上半身都要保持直立不要前倾，以减轻膝关节受力。
上楼时，用自己觉得更有力的腿先上；下楼时，用稍弱的腿先下，这样可以最大程度地将重心放在强壮的腿上。
双手不要提其他重物，最好背个双肩包，以便出现意外时，及时反应。
5.捡东西：少弯腰
【生死攸关！每天这5个特殊时刻，一旦犯错能要命，告诉爸妈要注意】
直接弯腰捡东西、穿鞋，腰椎承受的压力很大。随着年纪增大，人的骨骼、关节和韧带都会发生萎缩，腰部的活动能力减弱。如果突然弯腰捡东西，很容易出现“闪腰”的情况。
而且弯腰甚至还能致死，海峡交流基金会前主席江丙坤先生在弯腰捡取手机时突然昏倒，之后因主动脉剥离而不幸身亡。
这类突发症状，多是由于心脏大血管疾病导致，而弯腰就是一个导火索，可能导致大血管破裂或心包填塞，致死率高达七成。