体重|肾结石是怎么形成的？日常怎样做好预防？哪些人群需要多注意？治疗|饮食|代谢|饮水|风险|食物

肾结石在泌尿科算是一种常见病了，当然如果肾结石导致了严重的肾损伤也需要肾病科进行诊断的，所以在泌尿外科门诊经常可以看到扶着腰一瘸一拐来看病的患者，或者发现自己血尿的惊恐不已的年轻人，很多人都会有个疑问，为啥我会得肾结石？喝饮料太多了？家里水质不好？在回答这些问题之前，我们先了解下，什么是肾结石？它是如何产生的。
肾结石是如何产生的？
一、高盐食物：盐里面有钠离子，在人体代谢中，纳和钙是有联系的，在钠离子排出体外的时候会带一部分的钙离子。如果食盐过多，纳和钙的排出量都会增加，尿液中钙离子增加就容易增加得肾结石的风险。
二、高草酸食物：草酸积存过多是导致和肾结石的主要原因，由于草酸可降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙，导致肾结石。

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三、高嘌呤食物：饮食上要尽量减少吃动物内脏的以及海鲜。因为嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高可能会促使尿中草酸盐沉淀，从而形成尿结石。
四、高糖食物：糖会影响钙和镁在体内的吸收。摄入过多的糖后，钙离子、草酸以及尿的酸度均会增加。因此，患肾结石的风险也会增大。
五、高脂食物：肥肉类和油炸类食品含脂肪多，脂肪会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加速肾结石的形成。

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这些人群更容易得肾结石
【体重|肾结石是怎么形成的？日常怎样做好预防？哪些人群需要多注意？】家族性
有肾结石家族病史的人群比普通人群发生结石的概率要较高。
代谢类疾病的患者
高钙血症或高草酸血症患者更容易诱发肾结石；糖尿病、痛风、高血压、肥胖者的肾结石风险也会增加。
饮食方面
经常摄入含草酸量高食物的人，也容易患肾结石。有些人长时间处于高温或潮湿炎热的环境，又不经常饮水，导致体内水分丢失，造成尿液减少，这种情况下也容易造成尿液结晶从而形成结石。

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肾结石该如何预防呢？三点防结石
1、饮食均衡，保持好的饮食习惯
饮食中吃肉太多的人或者素食者都是容易患结石的，不过按照目前一般人的饮食结构来看主要是肉多菜少，所以对于一般人来说应该适当减少肉食的比例，增加果蔬，每顿饭吃拳头大的肉就可以，不用摄入太多。而且尽量保持清淡的口味，盐吃多了也容易导致肾结石。
2、保持正常体重和健康生活状态
据研究发现，体重越重的人患肾结石的几率越高，原因估计可能跟体重增加，代谢的废物也会增加有关，脏器负担较大。体重保持一般是BMI（身体质量指数）在18-24之间最好，平时也应该多运动，这样也能促进代谢，将废物排出。在平时应该戒烟，适当饮酒，并且也应该避免接触各种不好的物质，三高应该积极治疗控制，尿酸升高也应该控制或者服药治疗。

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3、最简单的预防，喝水
每天要喝足够的水，虽然说喝水多少应该根据个人体质来看，但医学上建议每天饮水应该在2升左右，夏天流汗多，应该适当增加，喝水另外需要注意的是不应该一口气喝太多的水，而是分在一天的不同时段饮用。不过如果有肾脏损伤的患者，饮水多少建议先咨询医生。