WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?( 二 )
相比之下 ,
泡沫轴拉伸效果更明确
这是由于市场上热卖的筋膜枪 ,
只能做到浅层次肌肉放松 , 接触不到深层次肌肉 。
还有 ,
价格上 , 泡沫轴也完全秒杀筋膜枪 。
文章图片
5、如何正确使用筋膜枪
筋膜枪的坏处可能是因为使用不当带来的!
下面小荒给大家整理一下一些使用小tips:
1、体位:
让按摩的部位能有一个支撑的地方 ,
保持躯干稳定 。
2、力度:
尽量不要仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松 ,
让力度稍微深透进去一点达到肌肉层 , 然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况
(对于某个地方点 , 力度先轻后重)
重复十次以上震动之后再顺着这条肌肉的起止点
来回地进行放松每个肌群30~60s
3、使用圆头和频率较低档位
脖子和背部(需要找人帮忙)手臂和肩膀(上胸)放松注意避开骨骼区域
4、使用插头
跑前放松——在髂胫束区域
小腿肌肉放松
跟随肌腱从足跟向上推 ,
尽量一只手护住胫骨 ,
另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松
【WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?】足底筋膜放松
文章图片
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 范可尼|为什么会长白头发?
- 鼻涕|鼻炎为什么难以根治?对于鼻炎,我与它势不两立
- 吃辣|全国痔疮地图发布:不爱吃辣的广东人为什么排第二?
- 为什么胰腺的死亡率如此高?
- 一向热衷于保护自己的肾科普的我最近在Science子刊上看到一项研究该研究称加工食物中的...|真香警告丨为什么越香的的东西越伤肾
- 压力|为什么压力大时会长白头发?这些情况要注意
- 为什么有的男性腿毛旺盛,有的却很光滑?到底哪一种才更加的健康
- 小课堂 | “开夜车”为什么容易导致学习困难?
- 运动|为什么身体强壮的人会突然确诊癌症,体弱的却不会?快来了解一下