WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?( 二 )


相比之下 ,
泡沫轴拉伸效果更明确
这是由于市场上热卖的筋膜枪 ,
只能做到浅层次肌肉放松 , 接触不到深层次肌肉 。
还有 ,
价格上 , 泡沫轴也完全秒杀筋膜枪 。
WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?
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5、如何正确使用筋膜枪
筋膜枪的坏处可能是因为使用不当带来的!
下面小荒给大家整理一下一些使用小tips:
1、体位:
让按摩的部位能有一个支撑的地方 ,
保持躯干稳定 。
2、力度:
尽量不要仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松 ,
让力度稍微深透进去一点达到肌肉层 , 然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况
(对于某个地方点 , 力度先轻后重)
重复十次以上震动之后再顺着这条肌肉的起止点
来回地进行放松每个肌群30~60s
3、使用圆头和频率较低档位
脖子和背部(需要找人帮忙)手臂和肩膀(上胸)放松注意避开骨骼区域
4、使用插头
跑前放松——在髂胫束区域
小腿肌肉放松
跟随肌腱从足跟向上推 ,
尽量一只手护住胫骨 ,
另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松
WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?】足底筋膜放松
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