【今日热榜！】它简直就是顽固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛说拜拜！ _健康小知识

【今日热榜！】它简直就是顽固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛说拜拜！
足底筋膜炎真的是害人不浅啊！得了足底筋膜炎，在早晨下床时疼痛感最为明显，但是行走几步后疼痛感又得到了缓解，在运动、久站或久坐后也会感觉到强烈的疼痛，就像被烧伤一般尖锐疼痛，简直让人无法承受，备受折磨，简直就是一场永远也不会醒来的噩梦！

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所以，如果想要彻底解决掉足底筋膜炎，那么光靠修养、泡脚等这些简单的方法是远远不够的，必须使用外用药膏，才能彻底消灭。我测评过很多种品类，给大家简单的列举几个：
1.足利芙
这是一款纯绿色的跟痛膏，过敏体质也可以放心涂抹。足利芙跟痛膏的渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本消除的效果。

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2.撒隆巴斯薄荷贴
贴剂目前主要用于轻微足部不适的日常护理。所含药物成分少，贴敷在患处后逐渐差生冰凉的触感，能暂时缓解足部的肿胀感。但是这款贴剂我不太好买到，每次都要代购上快半个月，有时候突然很疼却没有，于是我就没有继续坚持用了。
3.奇正消痛贴
这款知名度较高的一款外敷膏药，有着急性镇痛的功效，使用时需用湿润剂将药垫浸湿后贴敷在疼痛的部位。在短时间内即可迅速渗透缓解疼痛。但是这款膏药成分稍微刺激，贴敷后会有次刺痛感产生，非常容易出现过敏问题，需要多加注意。
【【今日热榜！】它简直就是顽固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛说拜拜！】另外，还可以搭配一些简单的肢体锻炼。在这里提醒大家，所有放松锻炼建议以缓慢的步调，并用心感觉相应肢体部位的方式来进行，切记不要过度用力勉强，如果能适度配合呼吸效果会更好。而且这只是配合足利芙跟痛膏一起使用的辅助方法，千万不可本末倒置。
第一招：垫脚以前脚掌触地，后脚跟逐渐垫起后再慢慢放下，可以充分运动脚踝、后跟的阿基里斯腱（跟腱）、小腿肌群，这个动作除了对足底筋膜炎有很好的康复效果之外，还可以强化踝关节。练习时，要把握足跟垫起时用力，落下时放松，这个"一紧一松"的要诀。想到时可以多练习，但累了就应该休息不要勉强。
第二招、脚趾抓地
这个动作站着或坐着都可以练习，脚趾以足跟为支撑点，向下及向后如同抓地的型态，同时弓起足弓部位，使足弓与地面的空隙加大。抓地动作完成后，再将整个脚掌放轻松地恢复原来贴地的状态，要把握抓地时用力、贴地时放松，这个"一紧一松"的原则，每次练习20次即可。

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第三招、脚掌翻动
保持轻松的坐姿，将两脚脚底同时向内侧翻转，让大拇指随着脚掌翻转而向上翘起，接着再将脚掌向外侧翻转，变成小脚趾向上翻转的状态，然后重复上述步骤20次。现代人因为习惯于将双脚包覆在鞋内，刚开始练习这个动作时，会发现控制脚掌肌肉有点儿困难，慢慢加强练习之后就能得心应手。返回搜狐，查看更多