这次给大家介绍一些道教养生的干货，如果你身体不好、或者年老，但能持之以恒做到这十五条养生准则，一月之后必有改观。如果你父母长辈需要养生，介绍给他们也是一种孝顺。一 吃完饭十五分钟后要慢慢走一段路，然后用两只手按摩肋下和肚子，缓慢揉搓，勿要用力！待揉搓几分钟后，转手按摩肾堂（后背双肾处），方法为慢慢吸气，同时提肛，待气慢之后闭气！这时手摩擦后腰肾脏除，待不能憋气后停止，待呼吸正常后继续，一开始做个四十九次即可，身体好后可慢慢增加。

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二 道教养生歌诀中说醉眠饱卧皆无益，渴饮饥餐最戒多！食不欲粗并欲速，宁可少餐相借续。如要养生吃饭，最忌吃饱后睡觉，最忌吃多！如要养生，大家可根据自己的日常活动缓慢削减，从一成开始。三 道教养生歌诀中说生冷偏招脾胃疾，陈臭腌藏皆阴类，老年切莫喜食之。如要养生吃东西贵软、温、清，忌生冷油腻和腌制食品。四 常抬头，抬头古代叫仰面。如要养生头一定不要低，要端正！长期坐办公室的人可调整桌椅电脑，然后多仰头以嘴吐气发出呵声，如此可保养脊椎和内脏。

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（天上的景色很美）五 四肢要动，民间有胖和尚，廋道士之语。道士身材消廋的重要原因之一就是多动，人的四肢要经常动，如不动血脉不通四肢五脏必病。六 冬天要到了，这里说一下冬天最大的禁忌！冬日养生最大的禁忌就是房事过多，道家养生认为冬天房事一次耗损的阳气相当于春天的一百次。七 道教有一句话叫学道不学道，学个狗睡觉。道教养生认为人睡觉的时候最宜侧卧，同时卷曲身体宛如婴儿在母亲体内，这样睡觉最能补益！

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八 早起要梳头，大家都知道道士留长发，长发要多梳头，这梳头就是养生！大家早起的时候可以多梳头，秃头的可以用手按摩头皮，如此可养精神。九 天冷的时候可以适当晚起，起床后躺几分钟再起床穿衣，天暖和的时候要早起。做得到这点人精神必定转好。十 不论男女尿尿的时候如果咬紧牙关可养肾气防止落齿。十一 人身体差的时候一定要少欲望、少思考、少忧愁、多活动身体。十二 味道重的饭菜不可久吃，如要养生清淡是真味。

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十三 养生最忌过，高道陶弘景留下的《养性延命录》中说：“养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。”十四 不逆四时，道教养生讲究顺应天时，不会违背四季的规律！但也不是天再热也不开空调，天再冷也不取暖，一切以身体舒适安泰为主。十五 治疗失眠法，此法清代的《养生须知》，其养生思想为涌泉穴关乎全身，通过按摩涌泉穴安神健身。涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。

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