低密度脂蛋白|低密度蛋白高的人，少碰4物，常饮一茶，血脂或稳稳降，建议收藏

张先生平时工作很忙，上班的时候就靠外卖来填饱肚子，长期下来，他的体重逐渐增加，现在已经有168斤了。
公司组织体检的时候，张先生被查出来患上了高脂血症，医生说张先生再不及时控制体内的低密度脂蛋白的含量，很可能会引起一些心脑血管疾病的发生。

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什么是低密度脂蛋白
低密度脂蛋白是一种运输胆固醇的脂蛋白颗粒，又被称为“坏蛋白”。
当体内低密度脂蛋白浓度过高时，它携带的胆固醇会更容易凝结在血管壁，时间久了会导致血管阻塞，加速动脉粥样硬化的形成，甚至还可能导致脑梗、心梗和一些其他心脑血管疾病。
所以，在日常生活中，我们要注意控制体内低密度脂蛋白的水平。

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不想血脂升高，这4类食物要少碰
1.油腻料理
油大肥美的食物吃起来很香，但给人身体带来的负担很重。
我们中餐大部分还要用油来烹饪食物，食用油再加上本身就油脂丰富的食材，导致我国居民油脂摄入量偏高。
做菜的时候油温越高，油中的不饱和脂肪酸氧化就越快，人体也吸收不了这么多的油脂，全部囤积在体内，严重危害健康。

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2.高盐食品
食用盐是我们生活中缺少不了的调味品。世界卫生组织指出：一个成年人，每天每人吃盐的总量不应超过6克。
盐过量摄入容易使血压上升，经常吃盐含量高的食物，损坏了血管的内皮细胞，这会使血液发生异常，血液变稠，很容易阻塞血管。

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3.动物内脏
动物内脏是我们日常生活中经常食用的一种动物性食材。经过烹饪后，它吃起来很可口，但是动物内脏里面含有的胆固醇量很高。
动物内脏摄入过多，容易使得身体内血脂水平升高，这会影响血脂的正常代谢。

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4.高糖食物
甜食很多人喜欢吃，蛋糕甜点之类的吃起来很令人愉悦。
但是过多的糖分进入人体容易转化成脂肪，会增加体内甘油三酯含量，使得血液变粘稠，还导致人变的肥胖。

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想要血脂退回“安全区”，建议做好这几点
1.常饮一茶
生活中可以多喝水，用以促进体内新陈代谢和血液的循环。
代谢的废物被水稀释冲淡，并经过新陈代谢从体内排出，减少了血管阻塞的风险，也可以预防脑梗塞和其他心脑血管疾病的发生，喝水时，我们可以放一些对稳定血脂有益的植物，对高脂血症很友好。

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2.避免抽烟
大家都知道吸烟有害健康，但现在生活压力太大，致使烟民数量日益增长。
抽烟产生的烟雾中含有多种有害物，容易刺激血管，损伤血管内膜。
烟雾中的尼古丁会使血液中的胆固醇增高、高密度脂质蛋白降低，让吸烟者更容易发生高血脂症，避免抽烟对身体是有积极意义的。

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3.运动
我们可以进行一些适当的锻炼，例如慢跑，散步，做健身八段锦等有氧运动。