面包|导致高血压的真正原因不是“盐”,而是它多数人或许搞错了
随着人们生活水平的不断提高,在饮食上不注意,使越来越多的人都出现了高血压的症状。很多人都认为导致高血压的罪魁祸首是盐,其实不然。真正元凶其实是盐中的钠元素。世界卫生组织推荐,每人每天摄入的钠元素不要超过五克。其实除了盐食盐以外,我们经常吃的腌菜,肉制品,休闲食品等等,这些食物中都含有一定量的钠元素。
导致高血压的真正原因不是“盐”,而是它!多数人搞错了!
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熟食、腌制品
在平时的生活中,有很多的人贪图省事儿,经常去买一些熟食或者是凉拌菜,这些食物口味虽然很好,吃起来也很方便。但是含有的钠元素非常的多,在制作的过程中会加入很多的食盐,尤其是肉类。比如制作时间的腊肠,在制作的过程中就要用到三斤左右的食盐,想想都口渴的要命。
白吐司
虽然白吐司吃起来的味道比较清淡,但是两片白吐司还有的那就有六百毫克左右,如果在早餐的时间吃吐司,再涂上花生酱的时候,那么里面的含量不超标都难了,并且面包里面还有点奶油越多那么还有的钠元素也就更高一些,像便利店里面的巧克力面包,菠萝面包等等,也都有大约200到240毫克的钠含量。。
面条
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我们经常在快餐店里或者是餐饮店里经常吃的面食,主要为了口感好就会带加入大量的盐分,特别是面条。越细的话,加入的盐巴也会越多。干面条每100公克就有569毫克的钠含量,所以说经常吃面条的话,摄入的钠含量也会很高。
苏打饼干
在生活中,尤其是那些上班族,常常早餐来不及吃,随便吃一口苏打饼干就匆匆聊是赶去上班了,其实经常这样做就会使营养摄入不均衡,而且也会摄入过多的钠。100公克的苏打饼干里含有的钠元素就有800毫克,所以在平时的生活中,即使来不及吃早餐,也少吃一些苏打饼干比较好,减少钠元素的收入。
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日常生活中有没有降血压的食物?
【 面包|导致高血压的真正原因不是“盐”,而是它多数人或许搞错了】若是患有高血压,在平时的生活中经常吃一些芹菜、海带、黑木耳等等食品,可以有效的降低血压。这是因为这些食物中的营养元素非常的高,而且还具有一定的药用价值。有很好的降压降脂的功效。而且在平时的生活中也要经常做一些有氧的运动,提高自身的免疫力和抵抗力,促进身体的新陈代谢,对降低血压也有很好的帮助。
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