调味料|引起高血压的罪魁祸首，除了控制食盐量，另外2种食物也要注意身体健康|睡眠质量|泡泡脚|失

高血压在平时生活中算是一种属于比较常见的慢性疾病，而患有高血压的人群往往被要求清淡饮食，做到少盐少油，同时每天还要按时服药降压药，可是经过一段时间发现，血压却明显丝毫不下降，相信这一点很多人都会感到非常的头疼。

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那么到底是什么原因导致的呢？其实引起高血压的并不是因为食盐吃过多所致，罪魁祸首是食盐中的钠元素，据研究表明，当体内钠元素过多时，血液相对会变得比较浓稠，导致血流循环速度下降，从而引起血压的上涨。另外，钠在平时生活中是比较常见的，不止食盐中含有钠成分，我们常食用的一些食物也是含有大量的钠成分，甚至比食盐的含量还要高，比如饼干、调味料、海苔等，这些相信很多人都会忽略，因此导致血压不断的上涨，即使平时再怎么控制食盐的摄入量，血压也依旧无动于衷。当然，想要控制好血压，除了要减少钠的摄入量以外还要注意以下这2种食物，同样也会引起高血压的可能性！1．糖分很多人都会疑问：高血压不是跟钠的摄入量有关吗？为什么还要控制糖分的摄入量呢？其实如果本身患有高血压这种疾病存在时，会大大提高患有糖尿病的风险，高血压本身已经对血管造成一定的影响，当体内糖分过多时，反而会增加其血管的容量，使得血管负担过重，血压也就自然而然的上升。2．不饱和脂肪酸这种相对大伙都不陌生，比如油炸、烧烤、蛋糕等会含有一定量的不饱和脂肪酸，当食用过量时反而不利于消化，于此同时还可能会附着在血管壁上，造成血管堵塞的可能性，使其血流不循环，供血不及时，引起血压的上涨。

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既然如此，那在平时生活中要如何做好降压措施呢？一、少吃钠食品引发高血压的真正凶手是钠，所以除了平时饮食上要做到少吃食盐以外，还要注意少吃腌制品、调味料、零食等高钠食品，同时你也可以通过每种食物标签上的营养表来判断是否属于高钠食品再进行食用；二、合理饮食多吃蔬菜水果，比如含有钾元素的食物，能够在一定程度上降低体内钠的含量，同时还可以吃一些谷类食物，有益于身体健康；

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三、保持锻炼每天坚持半小时的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，提高血液循环的能力；四、保持良好情绪精神过大，情绪不稳定也会直接导致血压的升高，当精神压力过大时反而也比较偏向不良饮食，这也很容易导致血压的上涨，因此保持良好的情绪有利于身心健康。好啦！以上都是关于高血压的知识点内容，这些你都清楚了吗？